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一到冬天,呼吸道就像“交通要道”,病毒、细菌纷纷涌入,忙得不亦乐乎。感冒、流感、新冠,轮番上阵,轻则让人鼻涕横飞、咳嗽不止,重则躺在床上翻来覆去,甚至进了医院还得打个“持久战”。
尤其是60岁以上的老人、慢性病患者和免疫力低下的人群,这个季节对他们来说简直是“险象环生”。
更要命的是,很多人以为熬过一场新冠感染就能万事大吉,却没想到后遗症还“潜伏”着,随时可能来个“回马枪”。
这篇文章就从中西医结合的角度,聊聊冬季呼吸道传染病的防护重点,尤其是哪些人需要警惕新冠后遗症,以及如何通过科学的方式保护自己。
呼吸道传染病,冬天为啥特别猖狂?别看冬天冷得直打哆嗦,却是病毒和细菌的“理想温床”。
· 低温“助攻”病毒传播:冷空气让呼吸道黏膜血管收缩,防御能力下降,病毒趁机入侵。加上冬季人们喜欢“扎堆取暖”,空气流通差,病毒传播的速度自然成倍增加。
· 干燥环境让病毒如鱼得水:冬天的空气湿度低,病毒在干燥环境中存活时间更长。尤其是飞沫传播的呼吸道病毒,干燥的空气就像“高级快递”,让它们传播得更远、更快。
西医的研究表明,冬季是流感、新冠等病毒传播的高峰期。而中医则认为,冬季属“阴盛阳衰”,寒邪易侵肺,人体抵抗力减弱,肺系疾病高发。
因此,冬季防护呼吸道疾病,不仅要“防病毒”,更要“护肺气”。
这些人是重点防护对象,千万别掉以轻心1. 老年人:呼吸系统“老化”,免疫力减退60岁以上的老年人是呼吸道传染病的主要“猎物”。随着年龄增长,老年人的肺功能逐渐下降,气道黏膜变薄,纤毛运动减弱,清除病原体的能力降低。
再加上本身体质虚弱,感染后更容易发展成重症,比如老年人常见的病毒性肺炎、细菌性肺炎等。
现实案例比比皆是。某医院收治了一位75岁的老人,因新冠感染后引发严重肺纤维化,出院后仍需长期吸氧,生活质量大打折扣。
这种现象并不罕见,尤其对于有基础疾病的老年人来说,呼吸道感染可能成为“压垮身体的最后一根稻草”。
2. 慢性病患者:基础疾病是“隐形炸弹”慢性病患者,尤其是糖尿病、高血压、慢阻肺和心脑血管疾病患者,是病毒的“优质目标”。这些患者的免疫功能普遍受损,一旦感染呼吸道疾病,病情往往更复杂。
以糖尿病患者为例,血糖控制不佳会导致机体的抗感染能力下降,病毒感染后更容易诱发细菌感染,形成“双重打击”。
同时,高血压患者感染后,病毒可能引发动脉炎症,加重心血管负担,甚至诱发心梗或脑梗。
3. 免疫力低下人群:抵抗力不足,病情易反复免疫抑制剂使用者、长期处于亚健康状态的白领、以及术后恢复期的患者,免疫系统像“失修的城墙”,病毒轻而易举就能攻破。
特别是感染新冠病毒后,免疫力低下人群更容易出现长期症状,比如持续的咳嗽、乏力、气短等新冠后遗症。
一个现实的例子是,一位40岁的职场女性,感染新冠后虽然没有重症,但咳嗽断断续续持续了三个月,严重影响了她的工作效率。
医生诊断为“病毒引发的慢性气道炎症”,这类后遗症在免疫力低下人群中并不少见。
新冠后遗症:看不见的“隐形敌人”新冠后遗症,又叫“长新冠”(Long COVID),是指感染新冠病毒后,部分患者在康复期仍然持续或新出现的症状。
后遗症表现五花八门,绝不只是咳嗽· 呼吸系统症状:持续的咳嗽、胸闷、气短,甚至肺纤维化。
· 神经系统症状:头痛、注意力难以集中(俗称“脑雾”)、记忆力下降。
· 全身性症状:乏力、肌肉酸痛、睡眠障碍。
· 心理症状:焦虑、抑郁,甚至出现创伤后应激障碍(PTSD)。
根据《自然》杂志的报道,全球约10%-20%的新冠患者可能会出现后遗症,持续时间从几周到数月不等。对于老年人和慢性病患者来说,新冠后遗症可能严重影响生活质量,甚至加速基础疾病的恶化。
如何防护?中西医结合才是“王炸”1. 疫苗接种是第一道防线疫苗仍然是预防呼吸道传染病的重要手段,尤其是流感疫苗和新冠疫苗。研究表明,接种疫苗可以显著降低重症和死亡风险。对于老年人和慢性病患者,及时接种加强针尤为重要。
2. 中医的“未病先防”思路中医讲究“冬令进补,春夏打虎”。在冬季,通过调理肺气、温补脾肾,可以增强机体对寒邪和病毒的抵抗力。
推荐的中药与方剂· 玉屏风散:黄芪、白术、防风三味药配伍,能益气固表,提高免疫力,预防感冒。
· 清肺排毒汤:针对咳嗽、痰多、胸闷等症状,有清热解毒、宣肺止咳的作用。
· 生姜红枣茶:生姜驱寒,红枣补气,适合体质虚寒的人群。
穴位按摩· 迎香穴:位于鼻翼两侧,按揉此穴可改善鼻塞、增强呼吸道抗病能力。
· 足三里穴:刺激足三里可调节脾胃功能,增强免疫力。
3. 调整生活方式,给免疫力“加码”· 保持室内空气流通:每天开窗通风20分钟,减少病毒在室内的浓度。
· 规律作息:睡眠不足会削弱免疫系统的“战斗力”,每天至少睡够7小时。
· 饮食清淡:多吃富含维生素C、E的食物,如橙子、菠菜、胡萝卜,增强抗氧化能力。
· 适度锻炼:每天进行30分钟中低强度有氧运动,有助于提升肺功能。
写在最后:疾病是敌人,健康是筹码冬季的呼吸道传染病,就像一场“持久战”,病毒是敌人,身体的免疫力才是手里的筹码。
老年人、慢性病患者和免疫力低下的人群,是“战斗力薄弱”的重点防护对象。中西医结合,既要用西医的“重炮”快速消灭病原体,也要用中医的“润物细无声”调理体质,预防后遗症的发生。
眼下寒冬已至,呼吸道疾病的高峰期正在敲门。别等疾病找上门,才想起保护自己。健康是场长跑,注重细节,才能跑得更稳、更远。
参考文献
1. 《中医内科学》,人民卫生出版社
2. 《玉屏风散的免疫调节作用研究》,中华中医药学会论文集
3. 《新冠后遗症的流行病学及机制研究》,《自然》杂志中文版
4. 《慢性病患者感染新冠后的风险分析》,中华临床医学杂志
5. 《冬季呼吸道疾病的防治策略》,中国呼吸与危重症医学杂志
声明:本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容,意在科普健康知识请知悉;如有身体不适请咨询专业医生,喜欢的朋友可以关注一下,每天分享健康小知识,做您的线上专属医师。