作者 |探长（共1440字，阅读约4分钟）

如何能让孩子长高，一直是许多家长十分关注的问题。

然而，每个家长对孩子的身高要求却不同。

有的家长觉得孩子虽然不高，但是属于晚长型的，并不用太着急；

有的家长又觉得孩子在同龄人中挺高的了，不必再干预；

那么，孩子的身高究竟是否达标了呢？

国家卫生健康委发布的《7岁以下儿童生长标准》，于3月1日起实施，这项标准给出了7岁以下儿童身高的参考数据。

通过对照，家长们便能够了解孩子的发育情况如何。

做到了心中有数，才能有针对性地采取相应的措施，来帮助孩子更好地发育。

★然而，很多家长对于如何让孩子长高却存在着一些误区。

误区一：吃补品能让孩子长高

许多家长认为，吃一些补品或者加强某些饮食的摄入量，便可以让孩子吸收到足量的营养去长高。

但是，这种做法并不科学，除非孩子经过检查，确实缺乏某种营养素，否则单一的增加某种营养或者补品的长期摄入，并不能显著地促进身高的生长发育。反而还容易出现营养过剩、营养不均、长胖等情况。

误区二：运动不利于孩子生长发育

有些家长认为，让孩子多运动反而会使他们消耗掉过多的能量，导致身体疲劳，营养流失，从而身高也会受到影响。

但事实上，适当的运动，可以刺激骨骼的生长、加快新陈代谢，促进骨骼内钙质的吸收，从而能够在一定程度上改善骨密度，有助于孩子的身高增长。

误区三：熬夜不会影响孩子生长发育

家长们普遍忽视的一个问题是：熬夜可能会影响孩子的睡眠，但不会影响身高。

其实，睡眠不足会影响生长激素的分泌。睡眠不足、睡觉时间晚、睡眠质量不高，也会影响孩子的身高增长。

误区四：生长激素一定可以让孩子长高

一些不良商家或者保健品的销售人员，可能会建议家长使用生长激素来促进孩子的身高增长。

但是，这种方法存在很大的风险。

如果经过医生的检测，孩子存在生长激素缺乏的情况，那么适当的使用一些生长激素，有一定的帮助作用。

但如果孩子本身生长激素水平正常，那么再使用外源性的生长激素，就达不到相应的效果了。甚至过量的生长激素，对身体的健康也会带来一定的威胁。

生长激素仅在特定情况下才能被适用，并且需要经过专业医生的指导，家长切不可自行给孩子使用。

★那么，家长如何做，，才能有效的帮助孩子长高呢？

●保持健康的饮食习惯

孩子需要获得足够的、丰富的营养，来帮助身体更健康更好的发育。

家长应该确保孩子每天都摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质以及其他必要的营养素，做到不挑食、饮食均衡。

长期保持健康的饮食习惯，也有助于孩子体内营养元素的充足，促进身高更稳定的增长。

●养成良好的运动习惯

适当的运动可以增强孩子的身体素质、加强骨骼和肌肉的力量，并有助于维持健康的体重和体型。

孩子的身体处于适宜的状态，也是有利于身高纵向发育的。

所以，家长尽量避免让孩子长时间待在室内，最好每天抽出时间进行1-2个小时的户外运动，让眼睛得到远眺的机会和放松的时间。

●保证充足的睡眠

睡眠不足不仅会影响孩子第二天的精神状态，而且也会影响生长激素的分泌量，从而不利于孩子的生长发育。

因此，家长应该避免孩子有熬夜、晚上活跃白天犯困等不良的作息习惯，确保孩子每晚达到足够的睡眠时间以及睡眠质量。

对于幼儿来说，每天需要12到14个小时的睡眠。

对于青少年来说，每天需要8到10个小时的睡眠。

辣妈语录：

孩子的身高虽然有一部分受遗传基因的影响，但是后天的努力占到了30%。

如果父母能够抓住孩子身高发育的关键期，从饮食、运动、睡眠等多方面入手，相信孩子的身高能够达到理想的水平的。

家长们，你家孩子身高达标了吗？

（图片源自网络）