要说最简单的方法，或许可以从自我观察开始。

我们可以时常留意自己身体上是否出现无痛且进行性增大的淋巴结，特别是在颈部、腋窝、腹股沟等部位。

但这只是初步的察觉，不能作为确诊或排除的绝对依据。

定期进行一些常规检查也有一定帮助。

比如血常规检查，虽然它不能直接确诊或排除淋巴瘤，但某些异常的指标可能会引起警惕。然而，这也只是一个辅助的线索。体格检查也是一个方面，医生通过专业的触摸和观察，能初步判断淋巴结的状况。

但同样地，这并不能做到完全准确。

实际上，要可靠地排除淋巴瘤，往往需要综合多种方法和进一步深入的检查。

除了上述提到的，还可能包括影像学检查，如超声、CT等，它们能更详细地了解淋巴结及其他相关部位的情况。

但这些检查有时也可能存在一定的不确定性。 最关键的还是病理检查。这是明确诊断或排除淋巴瘤的“金标准”，通过对可疑组织进行活检和分析，能够给出最准确的结论。