随着网络时代的兴起，“爆肝”一词频繁闯入我们的视野。然而，你了解“爆肝”意味着什么吗？它可不仅仅是一句调侃，背后隐藏着诸多健康隐患。
“爆肝”行为有哪些？“爆肝”通常用来形容过度劳累、熬夜、压力过大等对肝脏造成严重损害的行为。肝脏作为人体重要的器官，承担着解毒、代谢、合成等众多关键功能。
当人们长期处于不良生活状态下，如同给肝脏加上了沉重的负担，使其不堪重负，这种状态被形象地称为“爆肝”。
1. 频繁熬夜
现代社会，熬夜似乎成了许多人的常态。无论是为了工作、追剧、玩游戏还是学习，长期熬夜会打乱肝脏的正常生物钟。肝脏在夜间通常会进行自我修复和排毒，而熬夜使得这个过程无法顺利进行，继而影响肝脏功能。
2. 过度饮酒
酒精在肝脏中代谢，而过量饮酒会使肝脏负担过重。频繁的社交应酬、贪杯畅饮，都可能让肝脏陷入危机，长期如此容易引发酒精性肝病，甚至发展为肝硬化、肝癌等严重疾病。
3. 长期服药
某些药物可能对肝脏产生毒副作用，常见的有抗结核药物（如乙胺丁醇、吡嗪酰胺、利福平、雷米封）。如果长期服用这类药物，又不注意监测肝功能，很可能在不知不觉中损害肝脏。
4. 压力过大
持续压力过大会影响内分泌系统，进而影响肝脏的正常功能。如果长期处于紧张、焦虑的情绪中，肝脏也难以“独善其身”。
5. 不良饮食习惯
经常吃油腻、辛辣和加工食品，新鲜蔬菜水果摄入不足等不良的饮食习惯，会增加肝脏的代谢负担，对肝脏健康造成损害。
“爆肝”有哪些危害？1. 肝功能异常
“爆肝”可能导致肝功能异常，表现为疲劳、食欲不振、黄疸等症状。肝脏无法正常进行解毒、代谢等工作，体内的毒素堆积会进一步影响其他器官的正常运转。
2. 引发肝病
长期的“爆肝”行为可能引发各种肝病，如脂肪肝、肝炎、肝硬化等。这些疾病不仅会影响身体健康，还可能给患者带来巨大的心理压力和经济负担。
3. 影响免疫功能
肝脏在免疫系统中起着重要作用，“爆肝”行为会削弱肝脏的免疫功能，使身体的免疫力下降，容易患上各种感染性疾病。
4. 增加患癌风险
肝癌是一种严重的恶性肿瘤，治疗难度大，预后往往不佳，长期肝脏损伤可能增加患肝癌的风险。
如何判断自己是否“爆肝”？1. 疲劳乏力
如果经常感到异常疲惫，即使经过充分休息也难以缓解，可能是肝脏负担过重的表现。肝脏功能受损时，身体的能量代谢会受到影响，从而导致疲劳。
2. 食欲不振
对食物失去兴趣，食量明显减少。肝脏在消化过程中起着重要作用，当肝脏出现问题时，可能会影响消化功能，导致食欲不振。
3. 皮肤变化
面色发黄、暗沉，甚至出现黄疸，即皮肤和巩膜发黄。这是因为肝脏功能异常时，胆红素代谢紊乱，导致胆红素在体内堆积引起。
4. 右上腹不适
肝脏位于右上腹，如果这个区域出现隐痛、胀痛或不适感，可能是肝脏在发出警报。
5. 肝功能检查
通过血液检查可以了解肝脏的各项功能指标，如谷丙转氨酶（ALT）、谷草转氨酶（AST）、胆红素等。如果这些指标异常升高，提示肝脏受损。
6. 腹部超声
可以检查肝脏的形态、大小、结构是否正常，以及是否存在脂肪肝、肝硬化等病变。
如何避免“爆肝”？1. 规律作息
每晚保证充足的睡眠，让肝脏有足够的时间进行休整。养成规律的作息习惯，尽量每天固定时间睡觉和起床。
2. 适量饮酒
控制饮酒量，切勿贪杯。对于已经有肝脏问题的人最好戒酒。
3. 合理用药
服用任何药物之前，仔细阅读说明书，了解药物的副作用和对肝脏的影响。如果需要长期服药，要定期检查肝功能。
4. 学会减压
压力过大时，通过运动、冥想、旅游等方式放松身心，缓解压力。平时保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。
5. 健康饮食
多摄入新鲜的蔬菜水果，少吃油腻、辛辣和加工食品，为肝脏提供充足的营养，减轻其代谢负担。
6. 定期体检
尤其是肝功能检查，及时发现潜在的肝脏问题，做到早诊断、早治疗。
【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】
【来源：湘潭县人民医院 朱艺 吴杏】
【编辑：YT 】
