随着天气渐冷,人们常常感到手脚冰凉,小腹胃胀,甚至出现失眠多梦、萎靡不振等症状。这些其实都是阳气不足的表现。中医认为,正气存内,邪不可干,冬季养生关键在于补足阳气,使身体保持温暖和活力。今天,我将为大家介绍两个简单易行的代茶饮小方子,帮助大家从头暖到脚,过一个温暖的冬天。
一、生姜红枣茶:温阳暖胃
材料:
生姜3片,红枣5颗(去核),蜂蜜适量
做法:
将生姜洗净切片,红枣去核备用。将生姜和红枣放入锅中,加入适量的水,煮沸后转小火煮10分钟。关火后,加入适量蜂蜜调味,搅拌均匀即可饮用。
功效:
生姜具有解表散寒、温中止呕的功效,能有效提升体内阳气。红枣具有增强体能、加强肌力的功效,还能扩张冠状动脉,增强心肌收缩力。蜂蜜则能调和药性,增加口感。
饮用时间:建议每天早上起床后饮用一杯,有助于提升一天的精神状态,温暖脾胃。
二、黑豆核桃茶:补肾益气
材料:
黑豆30克,核桃2个(去壳,掰碎),枸杞10克。
做法:
将黑豆洗净,提前浸泡2小时。将黑豆、核桃和枸杞放入锅中,加入适量的水,煮沸后转小火煮30分钟。滤掉渣滓,取汁饮用。
功效:
黑豆具有补肾益阴、养血安神的功效,是冬季补肾的理想食材。
核桃富含不饱和脂肪酸和多种微量元素,能补肾益智、温肺定喘。
枸杞则能滋补肝肾、明目养血。
饮用时间:建议每天下午饮用一杯,有助于补充体力,缓解一天的疲劳。
冬季养生小贴士:
头要凉,脚要暖:中医养生提倡“头要冷,脚要暖”。头部可以自然保持保暖状态,过于保暖反而容易上火;而脚部则要加强保暖,因为脚部受寒会影响全身血液循环,加重心脏负担。
多晒太阳:冬季阳光较少,多晒太阳有助于合成5-羟色胺,克服抑郁情绪,同时能壮人阳气、温通经脉。
早卧晚起:冬季养生要早卧晚起,保证充足的睡眠,有助于封藏阳气,来年更好地生长和舒展。
适量运动:虽然冬季寒冷,但适量的运动仍然必要。可以选择室内运动,如瑜伽、太极等,既能增强体质,又能促进血液循环。