人都是希望自己好看的，我们总是关注各种各样的穿搭，选新的衣服，其实却忽略了身材的重要性，因为好的身材能让我尝试各种不同的衣服，而差的身材会局限我们的穿搭，从而给人一种差强人意的既视感。
好的身材并不是每个人都天生丽质，绝大多数需要后天的养成，养成好身材没有什么直接的捷径，只能通过运动来调整，它会让我们的线条变得紧实好看。
不过，“不爱运动”的女人觉得只要靠饮食来瘦就足够了，但是“爱运动”的女人可以不通过控制饮食，获得会更好的身材。不信？可以看上图的对比，同样体重运动过一年和没运动过的女人，视觉上身材的差异巨大，简直让人惊掉下巴。
【一】“爱运动”和“不爱运动”的女人，差异不仅是身材，还有以下几点差异
01、皮肤状态的差异，爱运动的人皮肤有光泽，不爱运动的人显老有皱纹
运动带给人的变化有很多，大多数健康的健身方法，都能让女人获得不少的好处。首先，就是皮肤上的变化，运动可以促进皮肤变圆润有光泽，因为在运动中，毛孔会出汗，这个出汗的过程就会让皮肤变得更细腻，像不运动的女人很容易造成毛孔的堵塞，皮肤蜡黄甚至还有痘印等问题。
02、身体体态的差异，爱运动的女人肩部挺直身姿挺拔，不爱运动的女人背厚含胸
运动和不运动的女人在身边上也会有明显的差异，特别是从视觉上给人感受到的体态差异。不运动的女人线条没有拉开，身姿不会显得很提拔。甚至背部厚还有含胸驼背的问题，但是运动的女人全身都得到了拉伸，整个背部的肌肉是展开有线条的，背薄又不会存在驼背的问题。
☆穿紧身裙时：爱运动的人一定比不爱运动人好看，能凹出前凸后翘的身材
同样是瘦的身材穿紧身裙运动和不运动会有非常明显的差异，爱运动的人穿紧身裙一定是突出自己完美的曲线，前凸后翘的身材、小蛮腰等。但是若是没有运动的女人穿紧身裙就是暴露缺点、小肚腩、扁平臀等，穿上就是妥妥的难看。
03、展现出来的状态：爱运动的女人活力满满，不爱运动的女人会容易没精神
爱运动的女人和不运动的女人，呈现出来的活力状态是不一样的。爱运动的女生，每天都洋溢着精神力，通过运动能分泌多巴胺，将体内的情绪给释放出来，整个人显得更加的轻松；但是不运动的女人会积累情绪，没有宣泄口，整个人可能很没有精神，两眼无神，状态是向下的。
【二】若想要开始运动，学会正确的运动方法，才能得到事半功倍的效果
Tips1、根据自己的身材情况，来安排运动方式
❶体脂高的女人，刚开始运动多以有氧为主
其实运动对一个人的外在改变。很大，并且它是最低成本的变美思路，所以我们也可以学习运动，让自己得越来越漂亮，还有一个更健康的身体。
对于体脂率高的女人来说，运动显得尤为重要，刚开始的时候要以减脂为主，所以多做有氧的运动，比如跑步、跳绳、爬楼都可以。
❷体脂低的女人，刚开始运动多以无氧为主
而体脂率低的女人其实不需要过多的减脂，而是要增肌，让线条更加好看，并且会有肌肉感，整个人看起来更加健康。多做无氧的运动，也就是做力量的训练，比如深蹲、负重等都能增加自己的肌肉，这样子看起来更加好看，穿好看的衣服也能撑起来。
❸控制好运动的时间，太短没效果，太长对身体负荷大
当了解了自己的身体情况做了对应的训练之后，我们需要知道做多久的运动才是有效的，若总是三天打鱼两天晒网，得不到我们想要的效果，对自己也不会有大改变，更浪费了时间。运动时间最少是半个小时起步，每天最多练2个小时足够，这才是有效的运动。
Tips2、运动也要配合好的习惯，不然等于白运动
❶运动后不要马上进食，不然热量全补回来了
运动的好身材其实和饮食也是息息相关的，有些人不控制自己的饮食，锻炼了一年其实都没有很大的变化。改掉运动后吃饭的习惯，尽量在运动前把该吃的东西吃了，运动后就不要再进食，若是运动后进食等于我们运动时消耗的热量全部补回来，所有的运动都白做了。
❷运动后不要立马洗澡，等半小时后再洗，避免寒气入体
运动后立马洗澡是大部分人常犯的错误，在运动的时候我们会爆出大量的汗，我们的汗腺毛孔全部都是张开的，若马上洗澡就会让寒气入侵体内，长久以往对身体是伤害，并且还会有严重的酸痛感。一定要等汗干了之后大概休息半个小时，再进行洗澡是比较健康的。
❸运动时不要带妆，伤害皮肤容易敏感爆痘
有些人运动为了打卡去持妆根本没有必要，这样其实并不是真正的爱运动。运动的时候我们脸部会流出大量的汗，还带着妆可能会有脱妆的问题出现，整个人看起来比较狼狈。其次，化妆品对皮肤有损害，运动加速溶解，从而进到皮肤里，从而导致我们毛孔堵塞，让皮肤敏感，易爆痘。
❹运动中不要不喝水，爆汗过程中不补水会容易脱水
运动中是加速燃脂暴汗的过程，汗的流出其实就是我们水分蒸发，所以在运动中要及时的补水，不要一点水都不喝。尤其是在室外运动的时候，补给水源很重要，不然会容易造成脱水的风险，并且运动中喝水能加速体内的循环，运动效果更上一层楼。
从上面的对比图我们可以看出“爱运动”和“不爱运动”的视觉差异很明显，建议大家都加入运动的行列，能获得健康也能获得好身材~
