孩子们已经放暑假一段时间了，相信很多的家长也发现了一个现象。孩子总是白天睡不醒，晚上熬夜玩手机。有时候孩子为了熬夜玩手机不被发现，把房间的灯一关，躲在被窝里面玩。早上起床的时候总是要一遍又一遍的喊，就算孩子起来了也常常一脸无精打采的样子！

作为父母，虽然每天晚上早早的催孩子睡觉，但是孩子也会因此而烦躁。抱怨着我们不要再催他睡觉了！

因此，孩子放假之后，怎么避免他们总是熬夜玩手机，成为了我们最想找到合适的方法的一件事情！

作为父母我们一边希望孩子在放假期间能够好好的放松身心，一边又希望孩子可以在暑假期间依旧有一个好的作息习惯，所以关于孩子的生活作息方面，我们总是有种投鼠忌器的无奈感！

其实，我们都知道的是，熬夜玩手机肯定影响身心健康！但是，不管是孩子还是我们成年人，在忙忙碌碌的一天之后，总是想着在躺床上之后有一个属于自己的玩手机时间。

因此，虽然知道熬夜玩手机对身体发展不好，但是有以上的结论，我们就能够虽然不能接受孩子熬夜玩手机的事情，但是最起码内心是能够稍微理解孩子的！

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无论何时何事何种情况，我们都希望身边人能够理解自己，所以理解万岁！

当我们试着理解孩子的时候，或许孩子也会试着理解我们的苦心。我们总说熬夜玩手机不好，但是我们却从来没有告诉过孩子，熬夜玩手机到底哪里不好，到底对身体有什么影响！

下面就让我们一起来看看熬夜玩手机对身心的伤害到底有多大！

在当今社会，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，过度依赖手机，尤其是在夜晚熬夜玩手机，对我们的身心健康产生了一系列负面影响。以下就是熬夜玩手机对身心健康的详细危害，并提出一些有效建议来帮助大家养成健康的生活习惯。

一、影响睡眠质量

熬夜玩手机最直接的危害就是影响睡眠质量。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，使人难以入睡。此外，长时间盯着手机屏幕还会导致眼睛疲劳，进一步影响睡眠质量。长期缺乏高质量的睡眠，会导致身体免疫力下降，容易生病，同时还会影响记忆力和注意力。

二、导致视力下降

长时间盯着手机屏幕，会使眼睛长时间处于紧张状态，容易导致视力下降。尤其是在夜晚，周围环境光线较暗，手机屏幕亮度相对较高，更容易加重眼睛负担。长期以往，可能会导致近视、散光等眼部疾病。

三、引发颈椎病

熬夜玩手机时，很多人喜欢躺在床上或者沙发上，长时间保持不良的姿势。这样不仅容易导致颈椎、腰椎受力不均，还可能引发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。此外，长时间低头玩手机，还容易导致颈部肌肉劳损，出现颈肩痛等症状。

四、影响心理健康

熬夜玩手机容易导致心理依赖，使人们沉迷于虚拟世界，忽视现实生活中的人际交往。长期以往，可能导致孤独感、抑郁、焦虑等心理问题。此外，过度使用手机还可能导致注意力分散，影响学习和工作效率。

五、增加患病风险

熬夜玩手机会导致生活作息紊乱，进而影响内分泌系统的正常运作。长期熬夜，容易导致内分泌失调，增加患上糖尿病、高血压等慢性病的风险。同时，熬夜还会影响肝脏的解毒功能，加重肝脏负担，容易导致脂肪肝等疾病。

如何避免熬夜玩手机的危害？

1. 养成良好的作息习惯，尽量保证每天充足的睡眠时间。

2. 控制手机使用时间，尤其是在临睡前，尽量避免玩手机。

3. 注意保护眼睛，每隔一段时间休息一下，远离电子屏幕。

4. 保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势。

5. 增加现实生活中的人际交往，减少对手机的依赖。

总之，熬夜玩手机对身心健康的危害不容忽视。为了保持健康的生活方式，我们应该合理安排时间，控制手机使用，养成良好的作息习惯。

可是，我们总是习惯以父母的身份一边去说教孩子不要玩手机，一边自己一有时间就抱着手机不撒手。

如果我们想要孩子能够不熬夜玩手机，我们就应该在日常生活中用自己的行为举止去影响孩子！

虽然我现在已经为人父母，但是作为大家庭里面的孩子王，偶尔间也了解到孩子总是在晚上熬夜晚上手机的本质是因为家庭氛围所致！

仔细回想一下，从孩子的角度看，白天的时候只要一拿到手机，无论是正准备查资料还是真的想休息一会儿玩一把游戏；都一定会被身边的家长不分青红皂白的说教。但是如今时代的发展，要求孩子很多的课程安排，甚至是作业都需要再手机上面完成提交！这也就导致了不仅我们成年人的工作每天离不开手机，孩子学业的学习也跟手机息息相关！

可是只要孩子一摸到手机就被说教，哪怕是原本的好好心情也会瞬间被超级影响！更何况，即使孩子白天想要好好的玩会儿手机游戏，也会被家长因为其他事情而不得不打断，总而言之，孩子白天想要玩手机的心情肯定没有晚上玩手机不被打扰的心情好！

作为父母，虽然尽力能够明白和理解孩子熬夜玩手机的心情，可是总归因为孩子玩手机导致晚上不睡，白天不起，长时间去看并不是一件很好的事情！

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可或许解决此事最好的方法就在我们父母的行为举止上！

我们在日常生活休闲时刻，如果经常的出门踏青、旅游或者去户外做一些简单的运动就会发现，不仅不想着玩手机，而且到了晚上睡眠质量还变得非常好！

当孩子放暑假后，如果我们能够抽空带孩子出门旅游，那当然最好的当孩子远离手机和长见识的方法！如果各方面原因不允许这样做。我们还可以选择每天在傍晚十分带着孩子去篮球场、羽毛球场或者健身房锻炼、游泳等等运动！

总的来说，孩子晚上玩手机的根源是精神上不困、身体上不累，我们想要改变这种事情，就要让孩子在睡觉前消耗掉多余的精力！

运动之后，我们可以在晚上睡觉前带着孩子一起泡泡脚，听一些舒缓的音乐，一家人都不玩手机的情况下聊聊天，这样一番操作下来，不仅有助于加强亲子之间的感情，还能够有效的放松心情，舒缓情绪,孩子和我们都更容易进入睡眠模式！只有这样，我们才能拥有一个健康的身体和心理。