社交恐惧是如何形成的呢？这与儿童时期受过的屈辱性教育有着极大的联系，直到今天，许多家长还在坚持这样的做法。

让我们从社交恐惧开始，见到陌生人会心跳加速，不知道说什么好，眼神躲闪，不敢直视，感觉很不舒服，又或是非常害怕见到亲人，害怕自己不会称呼，害怕叫错了人，都属于社会恐惧。

所以，我们必须要弄明白这是怎么回事，才能想出更好的办法。

你说的没错，我虽然嘴上功夫了得，但实际上我是个怕社会的人。当我学习心理时，我觉得这也许与我的家长的教育方法有关系。对了，我弟弟的情况比我还糟糕。

在乡下，别人说一个小孩没有家教，那是一种很严重的评价，你还能有家教吗？从见到人的一刹那起，首先要面对的就是：怎么叫。叫什么名字，这是每个小孩都要面对的问题。小孩你得学习称呼别人，你不称呼别人就太没礼貌了。

这位是强叔，那位是梅阿姨，您面前那位是大伯，您左手边那位是大伯奶奶。这位是英嫂，这位是华哥，这位是……至于母亲的亲戚，则是另外一种称呼。中国人对这个词的定义是全世界最难理解的，它让我们的小孩陷入了困境。

贪玩的小孩对此并不在意，也就是说，他们不会故意记住一个人的名字，也不会记住。所以，父母们既要让孩子们注意到自己，又要维护自己的颜面，就会有这么一种情况：当家中来了客人时，让孩子出去喊，或者喊不出，或者喊错了。“你真傻，都多大了，还不知道打招呼，太没礼貌了，赶紧打招呼，这位是谁。”

再者，家长也常常用这样的方法来表明，我们这个家庭很注重养育，也很热情。就算他不能在这里动手，但等事情结束之后，他也会训斥一顿，然后再补充一句：“你看看别人，多会喊人啊，你看看你？就跟一根木头似的。

抱歉，那只是一种侮辱。

时间一长，就有人顺利通过，并且嘴上说着甜言蜜语，人人都喜欢。有些人因此产生了社会恐惧症。很不幸，我属于后一种。在我的中学时代，一到了假期，我就会一直呆在自己的屋子里，如果有什么人来了，尤其是我不认识的人，我就不会出门，就算有尿意，我也会忍着。

我上高中的时候，坐在我对面的女生，对我说一句话，我就会害羞。而且，我大学毕业后，进入了工作岗位，每次开会，我都不敢说话，就算是说话，也是战战兢兢。我害怕自己做得太差，害怕出现任何纰漏，害怕被人看出破绽。

这是由于儿时与他人相处所带来的挫折与惭愧始终存在于心底，而心底深处却有一个人，那个人正是儿时的自己。

那么如何克服这个恐惧？经过这么长时间的坚持，我的状况已经有了很大的好转，见到不认识的人还是有点小忐忑，见到亲人就更忐忑了。这十几年来，我做了同样的决定：多练习。我主持过两次大学同学聚会和一次中学同学聚会，还参加过小镇上的商业活动，尽管在公众场合发表演讲有些忐忑，但我一直在努力，一件一件的完成。

后来研究了一下心理学，我明白了：我接受了曝光治疗。也就是说，他们会让自己陷入极度的恐慌，甚至在需要的时候，他们会做出违背常识的事情来。

简单来说，就只有一点，你心中的惶恐，不过是一厢情愿的臆想，非是事实，你认为其他人会怎么看待你的思想，绝大部分都是多此一举。曝光治疗的目的在于粉碎这个幻觉。

当然，这仅仅是造成社会恐惧的一个因素，真正的根本原因还是缺乏自信。我们都是大人，可是，在我们的心中，还是有一个孩子，那个孩子，总是没有信心，没有安全感。

从现在起，你可以试着告诉他：别怕，我长大了，可以守护你，你不用怕。就像我做的那样：不顾一切地训练。