大家对于补气血似乎都比较熟悉，就像我们平常饮食中的红枣、红糖、动物肝脏、多数肉类都有补养气血的作用，可还是有一部分人却表示补不进去、频繁上火，这到底是咋回事呢？

那可能是补气血的顺序搞错了，只有按顺序补才能够事半功倍，

如果你经常感觉浑身没劲、走几步路就累、大喘气、还容易心悸、气短，气色也不好，脸色蜡黄、皮肤干燥、头发干枯，还老是手足麻木、晚上躺在床上翻来覆去的睡不着，睡着了却反复做梦，平时记性也不好、丢三落四的等情况，那就说明气血不足了，

那么我们该如何正确补养气血呢？可以分三步走，

首先要健脾养胃，因为脾胃是气血生化之源，也就是身体的基础，只有基础打牢了再补气血才能够吸收的更好，健脾可以参考参苓健脾keli，它既能健脾胃，又能去湿气，

如果你平时脾虚，并出现了这些症状，有时一天拉2次、大便不成形、甚至大便里面有没有消化完的食物、大便还容易粘马桶、另外伴随着气短乏力、身体懒洋洋的，就是适宜的，一段时间后，如果食欲变强了、神清气爽、身子轻、大便成型，那就说明脾虚改善了，体内湿气排出去了；

脾胃功能增强后，就需要疏肝理气了，有些人不理解，补血为何还要调肝呢？这是因为肝主疏泄，对血液具有推动作用，如果肝气郁滞不通，血流速减慢或者瘀堵，一样会出现气血不足的情况，尤其是对于一些经常爱发脾气、心烦气躁、情绪不好的女生朋友，调理气血的时候记得疏肝，可以参考逍遥芄加减，健脾补血、疏肝一举两得；

肝脾功能都调理好这之后，就能去补气血了，这时补气血可以参考八珍芄，八珍芄里包含补气血的四君子汤和补气活血的四物汤，对于气血不足有不错的改善作用，

（以上分享仅为中医科普，如有问题，可经过专业医师辨症。）