怀孕之后，出于对胎儿的本能保护，孕妈们做什么事情都会小心翼翼地。生活中衣食住行相关的方方面面，她们都不会马虎，会做好十足的“功课”。

仿佛怀孕之后，孕妈们就丧失了原本的生活技能，就连睡觉的姿势也要重新学习一番。

为啥不建议孕期平躺睡？

孕妈小钱在怀孕之后才感觉到了当妈的不容易，原本她是个对生活不怎么讲究比较随性的人。

遇到自己喜欢吃的食物，她往往不会节制，吃到“扶墙走”为止。看到自己喜欢的电视剧，她即使整夜不睡也要追到最新一集。

就是这么一个生活随性的姑娘，在成为孕妈之后，俨然成为了另一个人。腹中的胎儿让小钱一下子体会到了何为“责任”。

现如今，在吃穿住行各方面，小钱都成为了一个“讲究人”，时时刻刻小心谨慎。孕妈们孕期的睡眠其实和饮食同等重要，小钱最近就为怎么睡觉犯愁。

看到这里大家也许会疑惑：睡觉还不简单吗？眼睛一闭，找个舒服的姿势之后就可以进入甜甜的梦乡了。

但是小钱不这么认为，因为她发现有一次自己平躺着睡觉，腹中的胎儿动个不停，仿佛在“抗议”。

那一次的经历让小钱至今心有余悸，生怕因为自己的睡觉姿势不对让胎儿不舒服。

但是平躺对于小钱来说是最舒服的睡觉姿势，整个身体都可以放松下来。如果让她侧睡，她总会感到不舒服，不是肋骨疼，就是喘不过气来。

小钱特地上网查阅了资料，但是网上的信息鱼龙混杂，众说纷纭，一时间她也不知道究竟该以什么姿势睡觉。

没想到，怀孕之后，自己连睡觉的自由都没有了，小钱每每想到此，就会心生惆怅。

为了提升自己的睡眠质量，小钱特地就此问题咨询了产检的医生。医生的一席话，让小钱茅塞顿开，也不再纠结了。

只要能为胎儿好，即使自己不舒服也无妨。医生告诉小钱，像她这样处在孕中期的孕妇，睡觉的姿势没有太严格地限制。

但是孕妇最好从这个时候开始注意睡眠的姿势，尝试习惯侧睡。

因为到了孕晚期之后，孕妈们就不宜平躺睡觉了，平躺睡觉不管是对母体还是胎儿，都没什么好处。

孕妈进入孕晚期，平躺睡觉有什么坏处？

坏处一：可能引起胎儿宫内窘迫

到了孕晚期之后，孕妈的肚子也变得越来越大，整个人像一只笨拙的企鹅一般在踱步。

当孕肚如此大之后，如果孕妈们还继续平躺着睡觉，孕肚会对胎儿造成较大的压力。胎儿可能会缺氧，从而出现宫内窘迫的症状。

当胎儿感觉不适时，他们最开始会用强烈的胎动来和自己的妈妈表示“抗议”。

如果胎儿的胎动较为剧烈，且长时间没有停止，孕妈们需要立即更换睡觉姿势。

如果胎儿的胎动恢复正常，便无碍，如果胎儿的胎动依旧剧烈，孕妈则要尽快就医。

宫内窘迫是非常危险的，很有可能危及胎儿的生命，孕妈们千万不得马虎大意了。

坏处二：可能引起孕妈下肢水肿

医生们不建议孕妈在孕晚期平躺，还有一个很重要的原因就是孕妈们平躺着睡觉很容易引起下肢的水肿。

增大的孕肚造成的压力会影响孕妈的血液循环，从而加剧下肢浮肿的情况。

平躺睡觉除了会引起孕妈下肢浮肿外，还可能会让孕妈感觉到呼吸不畅，有缺氧的反应。如果孕妈出现了这种情况，需要尽快调整自己的姿势。

看到这里，也许不少孕妈像小钱一样非常困惑，不知道自己什么时候该用什么姿势睡觉。

其实，孕期睡觉虽然有讲究，但是并不严苛，医生们给孕妈们的也只是建议，并非是要求孕妈们非要按照某个姿势一觉睡到天亮。

掌握好正确的睡觉姿势，不仅可以助力胎儿的发育，还能让孕妈体力充沛。那么，正确的孕期睡姿是怎样的呢？

掌握好正确的睡姿，孕妈精神好，胎儿长得好

※孕早期：随心所欲

孕早期的时候，孕妈们还没有显怀，胎儿正在妈妈的子宫里经历从受精卵到“小人形”的蜕变。胎儿的个头很小，不会对孕妈们造成什么压力。

因此，孕早期可以说是孕妈们睡觉最自在的一个时期。这个阶段，孕妈们除了不能趴睡、蒙头睡之外，其他睡姿可以随心所欲。

※孕中期：稍加注意

到了孕中期，孕妈们开始“显怀”，腹部逐渐增大。这时候，孕妈们不必拘泥于单一的睡觉姿势，不管是左侧睡还是右侧睡，或者是平躺都是可以的。

但是这个阶段，孕妈们要开始有意识，注意到自己的睡觉姿势。如果发现自己平躺不舒服，要及时调整，为孕晚期做准备。

※孕晚期：左右交替

到了孕晚期之后，孕妈的腹部隆起明显，胎儿的发育也日趋成熟，越来越接近一个小婴儿的体重。

这个阶段，是孕妈最应该注意睡姿的阶段。平躺睡觉这个姿势，由于对胎儿和母体影响较大，已经不宜采用。

最适宜孕妈的姿势是左侧睡，虽然医生们如此建议，但是孕妈们也别一个姿势睡到天亮，这样势必会腰酸背痛，可以左右侧交替睡。

育儿寄语

关于孕期睡觉姿势这方面的注意事项，如果孕妈不主动提起，医生们也不会多说。

虽然医生们不会多说，孕妈们也要自己做好“功课”，别因为自己的无知害了自己的孩子。

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