运动预防腰椎疾病。
1. 天津市人民医院脊柱外科副主任医师徐天同表示，脊柱作为人体最大的或唯一的中轴骨，它对人体躯干有负重功能，对内脏有悬挂功能，所以承担的人体力学结构负重相当大。也因此，人体在腰背部、颈背部、胸背部的肌肉和韧带异常坚强与发达。
2. 如果青年人或中年人长期不注重背部肌群和韧带的锻炼，导致肌肉萎缩或韧带薄弱，对脊柱的保护作用就差，罹患腰椎疾病的可能性会大很多。
3. 所以建议大家在家里或工作单位休息时尽量做一些腰背肌和韧带的锻炼，比如简单的小燕飞动作，即病人俯卧在床上，颈部和腿部后伸，做腰背部牵拉动作。
4. 对于上了岁数的人做小燕飞动作有困难，可以平躺在床上，脸向上做四点支撑，肚子向上挺，臀部抬起，这也是腰背肌锻炼的简单动作。这种动作每个人都可以在家里每天做三组，一组五十下以达到锻炼效果。
5. 当然，在锻炼时大家一定要记住：酸加，即锻炼后身体有较酸的感觉可以加量；痛减，若感觉很疼痛要减量；出现麻木状态证明运动过度，要停止运动，去医院或健身房找专业老师指导。
