对于很多糖尿病患者而言，饭后就像是一道“关卡”，如果没有注意，身体就会出现不适，从而引起血糖升高。你知道吗？这7件事，饭后很多人都在做，正在偷偷破坏我们血糖的稳定，对健康造成损害！

第一：饭后喝茶

生活当中很多朋友喜欢饭后就喝茶，这样其实对身体是没有益处的，因为茶会让食物当中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，对我们的肠胃造成负担。所以建议饭后半小时后再喝茶为好。

第二：饭后喝汤

吃完饭后喝汤，增加了汤对人体摄入的热量，并且增加了盐的摄入量，不但不利于控制血糖，还对血压不利，建议喝汤时可以在饭前喝一碗清淡的蔬菜汤，不仅可以增加饱腹感，还会减少后续食物的摄入量。

第三：饭后洗澡

很多朋友吃完饭后就着急洗澡，这样会使血液都跑到四肢体表去了，从而胃肠道的血流量就会减少，影响胃肠道的消化能力，又会对胃肠道造成影响。

第四：饭后吸烟

饭后人的胃肠蠕动增强，循环加快，这个时候人体吸收烟雾的能力是非常强的，香烟当中的有害物质就会更容易进入到人的身体，加重对人体的健康损伤。

第五：饭后吃水果

饭后马上吃水果相信是很多家庭的习惯，其实这样吃不太健康，很容易让肚子胀气，血糖也容易升高，建议在两餐之前选择吃水果，并且选择低糖的水果，比如柚子、梨等。在日常饮食中，我们都要多加注意，血糖升高多数都是因为没有合理饮食，如果血糖持续波动不稳定，我们应该在医生的指导下联合用药二甲双胍/阿卡波糖/格列美脲＋清血八味片，帮助我们平稳血糖，预防糖尿病并发症。

第六：饭后立马睡觉

吃饱了不要立马躺下睡觉，这样吃了的食物能量根本就来不及消耗，时间一长就会容易得一些胃肠道疾病，而且会导致脂肪堆积，造成肥胖。

第七：饭后立即运动

饭后立即运动，也会对肠胃带来负担，正确的做法是，饭后过一段时间再运动，这样也有利于血糖的控制。

总之，我们在饭后要注意这些不良习惯，希望大家都能牢记，更好地爱护我们的身体，拥抱健康生活。