霜降已过，秋意渐浓，气温的下降让身体更加渴望温暖。对于女性而言，此时更应注重饮食调理，少吃寒凉食物，多吃温补佳肴，以温暖身心，抵御秋寒。下面，为大家推荐四道既营养又暖胃的菜品，助你在秋日里保持温暖与活力。
1. 红枣枸杞炖羊肉营养价值：羊肉性温，富含蛋白质和铁质，有助于补血暖身；红枣和枸杞则富含维生素和矿物质，有助于调理气血，增强体质。
烹饪方法：
将羊肉切块，焯水去腥备用，红枣去核，枸杞洗净备用。除枸杞子外，所有食材放入砂锅中加水1500ml，大火烧开后转小火炖煮1.5小时，最后撒上枸杞子并加少许盐调味即可2. 山药南瓜粥营养价值：山药富含黏液蛋白和膳食纤维，有助于健脾益胃；南瓜富含胡萝卜素和维生素A，有助于保护视力，同时南瓜的甜味也能增添粥品的口感。
烹饪方法：
山药去皮切块，南瓜去皮去籽切块备用。大米洗净，加水煮沸。放入山药块和南瓜块，转小火煮至粥稠。加适量糖或盐调味，撒上葱花即可。3. 莲藕排骨煲营养价值：莲藕富含膳食纤维和矿物质，有助于清热润肺；排骨富含蛋白质和钙质，有助于增强体质，补充体力。
烹饪方法：
莲藕去皮切滚刀块，泡入水中防止变黑，玉米先切成圆块，再对半切，姜切小粒，红葱头和蒜瓣对半切开备用，排骨冷水下锅，加入姜片，葱结和料酒，大火煮开后撇去浮沫，再煮3分钟，捞出用清水清洗干净，沥干表面水分备用。砂锅里倒油，加入姜粒，红葱头块和蒜瓣炒香炒至表面焦黄，加八角，桂皮和香叶炒香，再加排骨炒干表面水分。加入酱汁翻炒上色，倒入莲藕和玉米，加入没过食材的热水，大火煮开转中小火焖1小时，开盖撒上青葱段即可。4. 胡萝卜土豆炖牛腩营养价值：牛腩富含蛋白质和铁质，有助于补血暖身；胡萝卜和土豆则富含膳食纤维和维生素，有助于调理肠胃，增强免疫力。
烹饪方法：
牛腩冷水下锅，加入葱姜辣椒吃腥三件套，捞出洗干净冰糖炒至枣红色冒泡，下入牛腩炒至上色，加入生抽两勺，老抽，蚝油，料酒，各一勺 锅中加入葱姜，八角，香叶，干辣椒，西红柿翻炒均匀 ，加开水没过食材，用高压锅炖1小时，下了土豆胡萝卜，再煮15分钟即可！这四道暖胃佳肴，不仅营养丰富，还能在寒冷的秋日里为你带来温暖与舒适。女性朋友们不妨一试，让身体在享受美味的同时，也感受到来自食物的关怀与呵护。
