肝对于身体的健康非常重要，这是由于肝脏担负着人体的排毒解毒和新陈代谢，同时还兼具着人体糖原的合成，对于人体的意义重大，因此人们常说养肝就是养命。

而且由于近年来社会的发展，很多肝脏疾病的发病率也是越来越高，这与人们不良的生活习惯以及饮食习惯有着很大的关系，除此之外，还有三个关键的诱因，使肝病不断上升。

1、省

中国人崇尚节俭，特别是老一辈的人。虽然节约是自古以来的传统美德，但是有些时候不该节约，例如很多时候家中的水果腐烂，正确的做法是扔掉，而很多人会削掉坏的部分继续吃。而发霉的食物中含有黄曲霉素，具有很强的致癌性，因此长期食用很容易导致肝脏受损。

2、喝

很多时候由于工作和生活很多人会喝酒，但是喝酒很伤肝，虽然很多人知道但是还是忍不住，而酒精的代谢完全依靠肝脏，因此长期饮酒会增加肝脏的代谢负担，导致人体患肝脏疾病的风险成倍增加。

3、拖

由于肝脏没有痛觉神经，因此即使肝脏受损也没有信号给人体，进而一拖再拖，因此很多时候人体有明显表现时候，很可能就是肝硬化或是肝癌这些严重的疾病。因此要多注意观察身体的异常变化，如频繁腹泻、皮肤上出现蜘蛛痣等，都可能与肝脏病变有关。

肝脏受损，人体会出现这些异常

1.晚上睡觉容易失眠，容易头晕，而且头发容易出油；

2.面部皮肤暗沉、有黑眼圈，眼白皮肤发黄；

3.蜘蛛痣、右上腹部疼痛；

4.容易腹泻，尿液浓黄发臭。

在日常生活中如何有效养肝？

1.饮食要清淡

清淡的食物一般没有刺激性，更容易消化吸收，可以减轻肝脏的负担，让肝脏有足够的时间休息排毒。

2.吃好早餐

不吃早餐对肝脏是非常有害的。如果人体得不到足够的营养，就必须消耗储存在肝脏中的蛋白质，而肝脏的正常工作也需要蛋白质的参与。这样一来，肝脏的营养不仅为自己所用，还能满足身体其他部位的需要，负担自然会增加很多。

3.多吃绿色食物

中医讲究“五色入五脏”，绿色入肝，红色入心，白色入肺，黄色进入脾脏，黑色进入肾脏。

4.保持排泄通畅

随着现代人饮食结构的变化，便秘困扰的人越来越多，便秘已严重影响人们的健康和生活质量。便秘者应及时调整饮食结构，多吃富含纤维素的食物，少吃刺激性强的助热食物，养成多次少量饮水的习惯，多喝水，而且不要等渴了再喝。

5.早睡早起有利于健康

早睡有利于健康，更重要的是养肝保肝。有很多人的肝病其实是“熬”出来的，他们熬夜后大多眼睛红肿，肝火亢进。长期熬夜必然损害肝脏。

以上方法可以保护肝脏，促进肝细胞的修复，加快肝脏的排毒功能，保持排泄通畅，尽量早睡早起，同时保持多种饮食，尽量保持日常饮食清淡