随着全球老龄化进程的加快，失智症（痴呆症）患者的数量也在不断增加。
目前中国痴呆症患病率与世界上大多国家地区相似。中国60岁及以上人群的痴呆症总体患病率为5.3%。60岁以上痴呆症患者约为1000-1100万人，其中60%为阿尔茨海默病。农村人群的患病率更高，65岁以上痴呆症在城市和农村的患病率分别为4.40%和6.05%，阿尔茨海默病城乡患病率分别为2.44%和4.25% 。
地域差别方面，中国西部患病率最高（7.2%），其次为华北（5.5%）、华中（5.2%）和华南（4.8%）地区。
中国西部患病率最高（7.2%），其次为华北（5.5%）、华中（5.2%）和华南（4.8%）地区
预防失智症的关键要素通过积极的生活方式调整，可以有效地预防失智症的发生。这些措施包括定期运动、保持大脑活跃、维持健康的体重、避免三高（高血压、高血糖、高血脂）等慢性疾病，以及采取有益于心脑血管健康的饮食模式，比如地中海饮食。
维持健康的体重、避免三高（高血压、高血糖、高血脂）等慢性疾病
地中海饮食：心脑血管健康的基石地中海饮食强调摄入大量的蔬菜、水果，并适量食用深海鱼和海鲜，同时减少红肉的摄入，使用橄榄油等有益健康的油脂。这种饮食模式被认为对于维护心脏和大脑的健康有着显著的作用，因此在预防失智症方面扮演着重要角色。
心智饮食：更进一步的健脑饮食除了地中海饮食之外，还有一种名为“心智饮食”（MIND Diet）的饮食模式，它是由美国芝加哥Rush大学医学院的营养流行病学家Martha Clare Morris博士提出。心智饮食结合了地中海饮食和得舒饮食（DASH Diet）的优点，旨在通过特定的饮食习惯降低失智症的风险高达50%。
美国芝加哥Rush大学医学院
心智饮食的特点包括：
1. 高度重视植物性食物：蔬菜和豆类是该饮食中的主要组成部分。
2. 限制动物性食品，但鱼肉除外，推荐每周至少吃一次鱼肉。
3. 限制富含饱和脂肪酸的食物，如全脂奶制品和红肉。
4. 不强调大量摄入水果，而是特别推荐莓果类水果，因为它们含有丰富的抗氧化剂。
5. 每天至少摄取两份乳制品，选择低脂或脱脂产品。
6. 重视土豆的摄取，这里提到的土豆应当是以蒸煮等方式处理，而非油炸。
实施心智饮食需谨慎尽管心智饮食有助于改善认知功能并延缓大脑的退化，但并非每个人都适合采用这种饮食模式。例如，对于合并有肾脏疾病等慢性疾病的人来说，应该在专业营养师的指导下进行个性化调整。
总之，通过合理调整饮食习惯，我们可以在一定程度上降低失智症的风险。如果您想要尝试心智饮食或其他任何新的饮食计划，请务必咨询专业人士的意见，确保您的健康得到妥善管理。
