“一两次硬不起来，就是阳痿了？”

小李今年32岁，和妻子刚结婚才两年的时间，但最近几次，他和妻子亲密的过程中，总会有意外发生，硬不起来，或者硬起来也没有之前那么“硬”，变软了，导致两人每次都很败兴。慢慢的，小李就有点抗拒了，也有点自卑，觉得自己是不行了。

其实，小李的担忧并非个例，很多男性在面对性生活中的小挫折时，都会有过类似的自我怀疑。但勃起功能障碍（ED）的诊断并非仅凭一两次的表现就能轻易下定论的。真正判断是否患有ED，我们需要综合考虑以下4个方面：

1、从晨勃来判断

男人的阴茎，在凌晨4点到7点之间会自动勃起，这段时间里，无论你当时的想法和情况如何，小弟弟都可能会不自觉地挺立起来，这是身体自然反应的一部分。如果你发现自己长时间没有晨勃，或者晨勃时硬度不够、持续时间短，那就需要引起注意了。

2、从夫妻生活上判断

在正常情况下，当受到性刺激时，阴茎应能迅速且有力地勃起，以支持并完成满意的性生活。如果你发现自己在关键时刻“掉链子”，比如无法有效勃起、勃起后硬度不足或根本无法勃起，导致性生活无法顺利进行或完成，那么这可能是ED的信号。

3、从欲望判断

重度阳痿患者往往伴随着性欲的明显下降，对性生活失去兴趣，甚至面对异性的诱惑也无动于衷。这种心理层面的变化，往往与生理上的ED相辅相成，形成恶性循环。

4、从持续时间来判断

持续硬度不够的时间至少三个月以上，偶尔两三次不作参考。

确诊为ED后，治疗方法多种多样，其中药物治疗是常见且有效的手段之一。在众多药物中，阿伐那非作为一种选择性磷酸二酯酶5（PDE5）抑制剂，以其快速起效、作用时间长、副作用相对较小等优点，受到了患者的青睐。

阿伐那非通过抑制PDE5酶的活性，增加阴茎海绵体内一氧化氮的含量，从而放松血管平滑肌，促进血液流入阴茎，实现勃起。在性刺激的作用下，最快15分钟就能看到效果，而且还不受高脂饮食的影响，大大提高了便利性。

而且，相比其他PDE5抑制剂，阿伐那非持续时间较短，在体内停留的时间也短，能很快排出体外，不会再体内造成药物蓄积，当然，副作用也会少一些。即便是有头晕、头痛等不适，在药物排出体外之后也会消失。

除了药物治疗外，还有一些日常生活中的小方法也能帮助你改善男性功能，重拾自信。

1、保持健康的生活方式

你得动起来，规律运动，不管是慢跑、游泳还是健身房撸铁，都能促进血液循环，给全身器官，输送更多氧气和营养。饮食上也得讲究，多吃蔬菜水果，高蛋白低脂肪，远离烟酒和垃圾食品，这些可都是健康的基石。

2、减轻压力

现代生活节奏快，压力大得跟山似的，但你得学会给自己减压。试试音乐、运动，或者找个没人的角落深呼吸几下，让紧绷的神经放松下来。压力大的时候，男性功能也会受到影响。

3、改善睡眠质量

睡眠时间是恢复体力的黄金时段。晚上尽量早点上床，少玩手机电脑，营造一个安静舒适的睡眠环境。如果经常失眠多梦，可以试试睡前泡个热水澡，喝杯温热的牛奶，第二天醒来，精力充沛，自然也能更好地应对各种挑战。

改善男性功能不是一朝一夕的事，需要我们从生活的方方面面入手，持之以恒地去做。做到了这些，你会发现，不仅男性功能有所提升，整个人的精神状态、生活质量都会上一个台阶。