端午习俗也养生

本报记者 燕声

端午节是我国传统节日。民俗中有很多活动，赛龙舟、吃粽子、挂艾草、戴菖蒲、佩香囊、用艾叶洗浴身体等，其实，端午节是自古传下来的全民防疫、祛病避瘟、有益健康的好节气。目前正值新冠疫情防控的特殊时期，增强防疫对健康有极大的好处。那么，这些习俗都蕴含着哪些健康知识呢？

吃粽子 健脾开胃

吃粽子不得不说是过端午节的“标配”，五花八门的粽子，其实是符合端午节气养生的好食物。 中医疑难病专家尹自然曾介绍，粽叶可分为竹叶、苇叶和荷叶，其中竹叶可清热除烦、利尿排毒；苇叶可生津止渴；荷叶清热利湿、和胃宁神。糯米主养脾胃，补中益气。针对端午时节天气日益炎热，体表血流增加、肠胃功能逐渐下降、人容易苦夏消瘦等症状，不得不说，端午节的粽子真是一剂良药。 除了粽叶，中医学还认为，粽子中的主材料糯米具有很好的食疗作用。糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的功效。但吃粽子也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病患者、老人及小孩不宜多吃。

划龙舟 舒畅心情

端午节划龙舟除去历史纪念意义，在中医养生方面也是有科学依据的。端午时节天气较烦闷，人体生理气血运行不顺，容易使人感到不舒畅、不快乐。 划船运动过程中一般都会有腰腹的前后俯仰动作，这能很好地锻炼腰腹部肌肉，减少腹部脂肪的效果也很明显；对改善腰肌劳损、肌肉僵硬，以及椎间盘等健康问题，都起到了非常好的作用。 尹自然说，划龙舟实则是在提倡体育运动，让人在适当的运动中舒展胸怀、排解积郁，保持愉悦畅快的心情。

端午灸 未病先防

中医素来有“端午灸”的传统，为的是将端午时节极盛的阳气利用艾草通达于体内，从而实现远胜平时的补养功效，甚至实现冬病夏治。 中医讲天人相应，一年四季气候变化与人体五脏功能相对应。丹东市中医院消化内科主任中医师谢兆华曾在其文章中介绍，从端午开始，气温升高，雨量也逐渐增多，气候的特点是多雨多湿。中医认为，脾为太阴湿土之脏，具有“土”的特性。土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，湿邪困脾，故而引起胸脘痞满、头重困倦、肢体沉重、食少纳差、大便溏薄、口甜多涎、舌苔滑腻等症状。所以从端午往后，脾胃疾病的病人也逐渐增多。针对脾胃疾病这类病人，艾灸治疗是一个非常好的方法。需要注意的是，艾灸最好选择专业的医师进行辨证后施治。

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