最近，科里的心脑血管疾病病人数量激增，这类病人大都是年龄比较大的老年人。每年到了这个季节，都会出现这种老人扎堆发病的现象。聊到这里问题就出现了，老人在冬天为什么容易患上心脑血管病方面的疾病呢？张医生总结了一下，原因主要包括以下几个方面：

冬季气温骤降，人体处于寒冷的环境，为了保存能量，全身的血管会明显收缩。有一定医学知识的朋友都知道，人体的心血管系统相当于一个密闭的容器，当血管发生收缩的时候，这个容器内部的空间会明显下降，在血液总量不变的情况下，空间变小，就意味着血压升高，心脏为了应对这种变化，就会加快跳动的速度。

无论是血压升高，还是心率加快，都会增加心脏的负担，提升脑卒中的发病风险。这会引发心肌缺血、心绞痛、心梗、脑梗、甚至脑出血等心脑血管疾病。这是老年朋友心脑血管疾病在冬季高发的最主要原因。

其实不止是高血压，包括糖尿病，高脂血症等很多基础疾病，都会在冬季明显加重，从而诱发心血管事件。

冬季天气寒冷，地面湿滑，因此，老年朋友们更倾向于减少户外活动，这使得日常锻炼的时间明显减少。这会导致体重增加、血压升高以及血脂异常，进而增加心脑血管病发作的风险。朋友们都听说过，生命在于运动，久坐不动的生活习惯会给身体埋下很多的隐患。

聊到这里，有一个问题不知道朋友们想过没有，为何张医生把这个原因放的这么靠前呢？原因很简单，这个因素是我们最容易纠正的，如果我们知道自己最有可能发病的原因，而且这个原因碰巧又可以用比较微小的代价避免，那这就是一个杠杆，你就很值得去做一点事情避免那个情况。幸运的是，确实存在这样的杠杆，这就是即使到了冬季，也要保持合理的运动量。

而且，研究发现，哪怕您每天只做一点运动，就比完全不运动要好得多。统计数据表明，每周90分钟的运动量，也就是每天十几分钟，就能把各种原因导致的死亡风险降低14%，我们很难再找到这么有效的药物。这就是老年朋友最值得做的事情。

聊完了运动，当然要聊一聊饮食了，饮食也是导致老人冬季发病的一个重要原因。冬季往往有各种节日和庆祝活动，这些活动往往伴随着高热量、高盐分和高脂肪的食物，这会导致饮食不当，进一步增加心血管疾病的风险。

老话说得好，民以食为天，但老话也说了，人吃五谷杂粮，哪能不生病。从这里我们可以看出，饮食对健康的重要性。合理营养可维持人体的正常生理功能，促进健康和生长发育，提高机体的运动能力、抵抗力和免疫力，有利于某些疾病的预防和治疗。例如，高盐、高脂肪、高胆固醇的饮食习惯会增加心脏病、中风等心血管疾病的风险，而低盐、低脂肪、高纤维的饮食可以降低这些疾病的患病风险。

《中国居民膳食指南2022》提出的平衡膳食八准则，包括食物多样、合理搭配、吃动平衡、健康体重、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉、少盐少油、控糖限酒、规律进餐和足量饮水等原则。这些准则旨在帮助我们选择健康的饮食方式，以促进身体健康。希望对冬日里的老人能够有所帮助。

冬季日照时间短，容易引起情绪波动，如恐惧、劳累、激动等情绪变化，这些都会诱发心血管疾病。消极情绪给身体带来的负面影响包括：头疼、高血压、呼吸困难、失眠、饮食失衡、恶心、口干、溃疡、腹泻、背痛、虚汗、皮疹和麻疹等。

除了生理反应外，还会导致心血管系统的急性应激反应反复发作，引起冠状动脉的炎症反应，导致心脏病。悲观情绪会导致心率加快、血压和血糖升高。胃肠道系统在负面情绪的作用下，容易发生胃灼热或胃酸反流等问题。不良情绪对机体免疫机能有抑制作用，削弱了免疫系统识别和消灭癌细胞的能力。长期的愤怒会使人变得易怒、脾气暴躁，长期的沮丧会让人对自己和身边的一切丧失信心，而焦虑又会让人精神脆弱。

由此可见，情绪对健康的影响是深远的。积极的情绪有助于增强免疫力、改善睡眠质量、降低患病风险，并提升心理健康。而消极的情绪则可能导致各种生理和心理问题，甚至引发严重的疾病。因此，冬日里的老人注重情绪管理对于维护身心健康至关重要。通过积极的情绪管理，可以有效减轻压力，预防疾病，提升生活质量。

一位外国学者说过：人的一生不仅是由重大的时刻决定的，更是由这些平凡的时刻决定的。是这些看起来微不足道的平凡时刻，点滴累积成了我们的人生

冬季易发呼吸道感染和流行性感冒，各种感染都会使体内炎性介质增加，损伤心血管，很多朋友不太理解炎症反应对人体的伤害，我们人体的免疫系统是一把双刃剑，每一次启动，都会对我们的心血管系统造成负面的影响，虽然身体有修复机制，但是，随着年龄的增长，这些修复机制就会越来越差，终有一天会不看重负，导致心脑血管疾病的发作。

总的来说，老年人在冬季应特别注意保暖、适当运动、合理饮食、保持心态平衡，并定期监测血压和心率，以降低心血管疾病的风险。

今天的内容就聊到这里，如果对您有帮助，请关注我，我会带您了解咱们国内最前沿的医学知识，我是张医生，下次再见。