02 ---给自己松绑 放过自己，治愈家人 ---你为什么总是出现突然猛烈爆发的情绪？---情绪劫持

#### 情绪劫持，你经历过吗？

作为父母，我们都希望给孩子最好的教育和环境。但生活的压力、工作的疲惫，有时会让我们的情绪变得脆弱。

#### 什么是情绪劫持？

情绪劫持，也称为杏仁核劫持，是我们大脑中的情绪处理器——杏仁核在外部刺激下过度反应，导致理性思考的能力被抑制。

#### 控制型父母的控制程度与类型

控制型父母可能会有以下几种表现：

1. **过度保护**：担心孩子无法独立应对挑战，总是试图介入。

2. **高标准严要求**：对孩子的成绩和行为有过高的期望。

3. **缺乏同理心**：不理解孩子的感受，只关注自己的要求。

4. **情绪化**：情绪波动大，容易对孩子发火。

#### 如何应对情绪劫持？

1. **深呼吸**：当你感到情绪即将失控时，深呼吸可以帮助你冷静下来。

2. **暂时离开**：如果可能，暂时离开现场，给自己一点时间和空间平复情绪。

3. **表达情绪**：用“我觉得...因为...”的方式表达自己的情绪，而不是用指责的语气。

4. **道歉和沟通**：情绪平复后，及时向孩子道歉，并解释你为什么会那样做。

#好书分享[话题]# #育儿[话题]# #新手妈妈[话题]# #不强势的勇气[话题]# #情感共鸣[话题]# #何圣君[话题]# #人民邮电出版社[话题]#