在如今的韩国，男性群体中正在流行一种新的定义男性好身材的标准，那就是“双开门”身材。这种身材和倒三角身材有着本质的不同，增添了一种更加夸张的意味。以至很多男性开始走向了一条让人无法理解的塑造“双开门”身材的健身之旅。

然而，并非所有的韩国男性都是这样一条路走到黑的，也不是盲目追风的。一位名叫成范的小哥，他就走了一条和其他人不一样的路。

成范的本职工作是一名医生，他拥有标志性的韩国男性五官，身高180公分，外表看起来温文尔雅。然而，当你看到他脱下白大褂的那一刻，你会发现他的身体里藏着一颗热爱运动的心。一身的肌肉身材，是他坚持不懈努力健身的最好证明。

成范的健身之旅始于他对健康生活的追求，身为一名医生，他深刻地知道健康的重要性，也明白运动对于维持一个好身材的必要性。

正因为如此，成范开始了自己的健身路。最开始的时候，他也和其他的健身小白一样，对健身器材很好奇，但是却又不知道该如何下手。

也是走过一段时间的弯路，好在他后来及时进行了调整，给自己请了一名专业的教练在一旁知道，从基础性的动作，到后来的专业性器械训练，他变得越来越得心应手。

而且在成范健身的这段时间里，他还摸索总结出了属于自己的一套健身方法，他也毫不吝啬地拿出来和网友一起分享，如今靠着自己的健身成果照，他已经成功吸粉数万。

虽然和其他的大网红相比，他的粉丝数量还有一定的差距，但是这并不能代表他的健身是不成功的。看得出来，练出肌肉身材后，他整个人都在发光，而且更加自信了。

如此看来，男性确实是应该想尽办法练出属于自己的肌肉身材。

如果你看到这里也有健身的打算，不妨接着往下看，下面将会给大家分享一些关于健身方面的知识，对于健身小白来讲尤其重要。

对于刚开始接触健身还想增肌的男性朋友来说，很可能会走进健身误区，一旦走进误区后，不但会影响你的健身成果，还过影响你的健身热情。常见的健身误区主要有以下几个：

误区一：只锻炼不注重饮食。

很多人认为只锻炼，就能够让肌肉快速增长，却忽视了饮食的重要性。其实，肌肉的增长是离不开训练，但是更离不开饮食的支撑，尤其是蛋白质的补充。

如果只锻炼还不注重饮食的话，身体就无法摄入足够多的营养来修复和增长肌肉。

误区二：过度锻炼。

有一些朋友会觉得锻炼得越多训练效果就会越好。乍一看这样理解好像是有道理的，但是殊不知过度训练会导致肌肉过度疲劳，高频次、连续性的练习，会加重肌肉负担，肌肉无法得到有效的休息，反而会影响肌肉的增长。

除了上述两个误区外，还有很多误区，只有避免走进误区，再配合正确的训练，健身增肌才不是梦。