人的脂肪可以分为内脏脂肪，和皮下脂肪。皮下脂肪是人能够摸得到的，当人坐下时，腹部隆起的肉，即为皮下脂肪。

而内脏脂肪，一般存在人的体内，通过肉眼不能观察到内脏脂肪的多少，只能通过影像学的投影才能看出内脏脂肪的多少。

那么形成内脏脂肪的原因又是什么呢?

主要是由于体内多余的糖份不能及时被细胞代谢导致，从而转变为脂肪。糖份含量越高的食物，就越容易囤积脂肪。当然除了糖以外，还跟人的精神压力有关， 在压力大的情况下，人体不仅很想要吃甜食，而且大脑还会释放出多余的神经递质和皮质醇，使脂肪囤积。

内脏脂肪增多，不仅会使腰部的脂肪囤积，而且还存在众多的健康隐患，比如:三高血症。 由于脂肪的囤积，使血流减慢，大脑供血不足，出现低血压。另外:在过多的内脏脂肪下，会影响体内瘦素的分泌，使人更加易肥胖。

怎么判断自己的内脏脂肪多少?

判断内脏脂肪多少，主要是看属于什么体型。梨型身材和苹果型身材都很容易检测出内脏脂肪。

通常我们用腰围/臀围比值，来判断。正常男性比值为0.9，女性为0.8就可以判断出是否含有内脏脂肪。

怎么减少?

首先:控制饮食

减少糖份的摄入。 糖类物质是人体最先运用的物质，但一般很容易把握不住量。而蛋白质和脂肪都会转变为糖类给身体供能，但糖类不能转变为脂肪和蛋白质。控制住糖份，相当于就直接控制了脂肪。

其次:通过运动

局部减脂是不完全成立的。要想快速的消耗深部脂肪，需要加入HIIT训练，能很好的达到消耗脂肪心率，从而减少局部脂肪。也可以做局部的腰腹运动，加大的脂肪的燃烧率。

如同所示，图片仅供参考

最后:可以配合穴位按摩

敲胆经，每晚用拳头敲打胆经，有利于胆汁分泌，加大肝脏的功能，从而给造血系统提供更多的原材料。同时也可以减少臀部和大腿外侧的脂肪。

另外，在平时生活中，我们需要注意饮食和生活习惯，平时走路时，应该多采用吸腹的动作，吸腹有利于伴随着我们的呼吸运动排出体外，也能够很好对腹部塑型。

图片来源于网络

如有侵权联系删之

我是梅子健身，喜欢我的话，欢迎点赞加关注。