时间是过得真快，一晃眼已经是6月份了，意味着2024年过去近一半了。而在6月5日就是芒种节气了。
俗话说“芒种芒种，连收带种”。在芒种节气的时候，是非常忙碌的，同时也是很关键的时间点，因为芒种节气后气温高了、降雨更增多了，这也导致很多的农作物不能再播种了，也就有了谚语“芒种芒种，再种无用”。
其实对于咱中国人来说，芒种也是很重要的节气，只因芒种节气也是很关键的时间节点。在芒种后就是夏至了，马上就要迎来一年中最热的时刻了，所以为了顺应自然的变化，我们需要特别注意养生之道。
其中总结起来就是“做三事，忌三事”，建议大家不管多忙，还是要注意，以确保能够舒舒服服地度过夏天。
一、做三事，顺应节气养生①睡好“子午觉”，滋养阴气。
在芒种节气有三候：一候螳螂生；二候鵙（jú）始鸣；三候反舌无声。其中的二候指的就是喜阴的伯劳鸟感觉到阴气的上升而开始鸣叫了，之后的三候中的是反舌鸟，却因为感应到阴气的出现而停止了鸣叫。
其实在芒种节气以后，阳气马上就要达到极致了，因此阴气开始上升了。而很注重养生的古人就建议我们，在芒种节气的时候就应该顺应阴阳变化规律，滋养初生的阴气。
大家也知道，在芒种节气的时候就已经是天黑的晚了，但是天亮却早，所以是白天长，晚上短。
因此在芒种节气滋养初生的阴气，最好的方法就是要睡好“子午觉”，即要保证良好的睡眠。这里所说“子午觉”，指的就是在子时（晚上23点到凌晨1点）前就要睡觉，因为子时是阴气最盛、阳气最弱的时候，此时入睡能够养阴。
而午时（上午11点到下午1点）就要开始睡午觉了，因为在午时的时候则是阳气最盛、阴气最弱的时候，此时小憩能够养阳。
因此，在芒种节气后就要开始调整作息了，建议大家子时前入睡，午时小憩约30分钟，这样不仅可以养精蓄锐、缓解疲劳，还有助于滋养初生的阴气，促进阴阳平衡。
②防湿邪入侵，健脾祛湿。
在夏季的时候，许多人常会“苦夏”，其实就是因为湿邪入侵所致，这样的人也最容易发生中暑，或者是食欲不振、无精打采、昏昏欲睡等情况。所以到了芒种节气，就要防止湿邪入侵。
只因为芒种节气后天气逐渐炎热起来了，且雨水也增多了，湿气加重。如果不注意，当湿邪侵犯人体，容易导致阳气运行受阻，使人感到昏昏欲睡。
而为了预防湿邪入侵，我们需要从饮食和生活习惯上着手。在饮食上，可以适当多食些健脾祛湿的食物，如山药、莲子、芡实等，它们具有健脾益气、利湿止泻的功效。
同时，还要避免食用过多生冷食物，以免损伤脾胃。另外在生活习惯上，要保持室内干燥通风，避免长时间待在潮湿的环境中。
③调养心神，保持舒畅。
大家发现没有，很多人一旦到了芒种节气后就容易出现心烦意燥的情况，特别是天气越热，人就越烦躁不安。
而芒种节气虽然还没到最炎热难耐的三伏天，但气温已经逐渐升高，不少人在热起来以后就容易感到烦躁不安。因此我们就要开始调养心神了，调整好自己的心态，不要做心情的奴隶，而被坏心情牵着鼻子走。
务必要保持心情舒畅、胸怀宽广。这方面我们可以听听舒缓的音乐、散散步、想想美好的事情等，总之是尽量做到静心、安神、戒躁、息怒。这样可以使气机宣畅、通泄自如，防止情绪波动对身体造成不良影响。
二、忌三事，防止身体受损（1）忌讳贪凉，保护阳气。
芒种节气以后，马上就是最热的三伏天了，此时大多数地区的气温也已经很高了，不少人就会为了凉快，尽可能的贪凉，比如过多的吃冷饮、吃寒凉的食物，洗冷水澡、长时间呆在空调低温环境下等。
其实这些贪冷凉的行为，都是禁忌。因为中医上认为，以上这些行为都会损伤人体的阳气。
中医上认为阳气是生命的根本，如果阳气受损，就会导致身体抵抗力下降，容易生病。
（2）忌讳出汗太多耗气伤津。
夏季气温高，人体容易出汗这是正常的，并且老话还说了“冬练三九，夏练三伏”。适当的出汗可以排出体内的湿气和毒素。
但是如果出汗过多就不是好事了，因为这样就会导致耗气伤津。气是生命的动力，津是生命的源泉，如果耗气伤津过多，就会导致身体虚弱、精神不振。
所以在芒种节气后，我们要尽量选择一些轻松、运动量不是太大，活动量不太剧烈的运动，比如慢走、散步等。而且要注意尽量要避免剧烈运动和长时间暴露在烈日下，以免出汗过多。
（3）少吃油腻、辛辣、生湿的食物。
这主要是因为在夏季的时候，气温高，也导致人的消化功能相对较弱。如果此时过多地食用油腻、辛辣、生湿的食物，就会加重胃肠负担，导致消化不良、食欲不振等问题。同时，这些食物还会助湿生痰，影响身体。
大家也应该清楚，在夏季的饮食方面要以清淡易消化的食物为主，如蔬菜、水果、粥等，比如古人在芒种节气有吃梅子的习俗，而且生梅子太酸太涩了，就发明了“煮梅”的方法，比如青梅汤等就不错，生津止渴还能防中暑，同时还能补充水分等。
芒种节气后就是夏至了，马上就是最热的三伏天了，此时顺应节气注重养生，有了健康的身体就能轻松的应对酷热了。所以还是那句老话，建议大家不管多忙，都要做三事，忌三事，顺应节气，从而舒舒服服过夏天。
