大家好，想必大家也都感受到了最近天气变化差，开始变冷，尤其是早晚的温度，这是主要是秋冬的阳光变少，天气就会变冷，那想要在冬天不怕冷，一定要在入冬前储存足够的阳气，在秋冬天补阳气，能够补充能量，让气血流通，秋冬天如何养阳气？张医生今天教你

方法一、晒后背

中医讲，我们的背为阳，背部是阳气的重要聚焦地，两条重要的阳经，督脉和足太阳膀胱经都分布在这里，所以晒太阳有助于补充阳气和调节气血，那晒背可以增强身体的抵抗力，也能提高气化能力，对于改善体质和增强健康非常有益，那在晒背的时候也就可以搓热双手按摩后背的肾腧穴，能后温肾助阳

方法二、晒头部

“头是诸阳之会”所有的气血和能量都是往头上汇集，所以晒头部，可以帮助全身的气血流动更加顺畅，以增强身体的阳气，而且阳光直接照到头上，特别是百合穴，也有助于提升阳气，通畅全身经络，以改善情绪，振奋精神，缓解不好的情绪

方法三、晒手心

我们的手心里面有劳宫穴，能够健脾驱寒，泻火除烦，那晒它能够有助于帮助舒缓疲劳，促进睡眠和强心益气，这种温暖的刺激可释放压力，以改善睡眠质量，对于心脏健康也有积极的影响

方法四、晒腿脚

“寒从足下起”，腿和脚都是非常容易受寒的地方，晒太阳能够驱除寒气，从而缓解小腿抽筋，也能够促进钙的吸收，预防骨质疏松

不过在晒太阳的时候挑对时间：早上9-11点，太阳刚升起来，不太热，适合大部分的人，中午11-1太阳比较猛，适合怕冷的人，但是不要晒超过1个小时，要在没有风的地方，穿薄的黑衣服，晒到微微出汗，控制在40分钟内，记得喝水，这样晒太阳健康又有效。