很多朋友现在都被一个问题困扰，有时候睡醒一觉起来，脸就肿了，这很有可能是肾出了问题。 这3类人易被肾结石盯上 1. 饮水少、出汗多的人 体内液体不足，尿液浓度高，易诱发结晶聚集成结石。 2. 长期食用高草酸类或高嘌呤食物 长期食用菠菜、坚果、咖啡等高草酸类食物可促使草酸钙类结石生成，或是长期食用烧烤、炖汤、海鲜及动物内脏等高嘌呤食物也会诱发尿酸类结石的产生。 3. 钙磷代谢异常的人群 如甲状旁腺激素分泌亢进者、先天遗传等，此类人群需通过专业的检验检查来筛查。 远离肾结石，生活中做好4点 1适量多喝水 多喝水。每天保证饮水1500-2000毫升，可以稀释尿液的浓度，减少钙成分的含量。 少喝饮料。含有果糖的饮料，会提高肾结石的患病几率。每日食盐应不超过5克，因为钠盐可造成尿钙排泄增加。 对于草酸盐结石患者，应忌食或少食含草酸较高的食物，如苋菜、菠菜、芒果、草莓、芝麻、可可、巧克力、茶叶、各种坚果（栗子、杏仁、核桃等）。 可以适当地食用柑橘类水果可增加尿中枸橼酸（结石抑制因子）的含量，有助于预防结石发生。 2适当运动 根据自身情况，选择合适的运动，如跑步、游泳等，可以通过运动增加机体免疫力和代谢能力，预防结石的发生。 3控制体重 肥胖易导致结石形成，肥胖者应减轻体重。 4定期体检 每年常规复查泌尿系B超，发现结石应遵医嘱及时治疗，避免造成不良后果。 健康，是一切的基础！大家如果出现身体不舒服，一定要多加注意，及时就医！