作为一名体制内教师，你的焦虑大多来自于哪儿？

是来自于学生的不按时完成作业，或者是各种千奇百怪的状况百出。

还是来自于家长的不理解，甚至和你对着干。

还是学校各种各样的比赛、晋升。

作为一名体制内教师，要愁的事情可太多了。

有焦虑是正常的。

有人说戒掉了消极情绪你就稳赢了？

真的是这样的吗？

告诉你，那是不可能的！

消极情绪是每个人都会遇到的，它不像香烟，说戒就能戒。

有情绪才是一个正常的人，关键是看你怎么样去调整好这些消极情绪，并把它引导到一个正常的方向上去。

我们只需要找出自己焦虑的来源，再做好调整就可以了。

1、做好自己的份内事

在校园里，任何老师工作的重中之重都是孩子的安全问题。

安全教育不容忽视，其他的比如禁毒防艾之类的，该怎么宣传就怎么宣传。

学生学习好不好，我们老师能决定的只是其中一个方面，还有他自己的内驱力，和家长的配合，才能达到更好的效果。

所以我们尽力就好。

2、不要责任心过剩

我们只能修剪树的形状，却不能改变品种。

看到那些奇葩的学生，不要以为我们付出自己所有的激情去教导他，就会让他有所改善。

我是初中老师，很清楚这个年龄的学生，百分之九十几的性格已经在他的家庭中塑造完成。

所谓本性难移，我们尽力去做到我们本分问心无愧就好，其他的我们只能随缘。

3、不要太在意他人的评价

有人说学校是最纯粹的地方，别忘了学校也是社会，也会上演职场甄嬛传。

所以如果在职场遇到小人，可以和他直接开撕，表明你的立场。遇到不中听的话直接怼回去。

别人怎么评价你，不管是夸奖还是批评，都要记住关我屁事儿。

对于别人的评价，只提取对你有用，让你开心的部分。

工作不是生活的全部。那些处处看你不顺眼的同事，也有可能是嫉妒你。

4、不要因工作而焦虑

在工作中如果你想晋升就去参加比赛。有适合的比赛都去比一比，该拿证就拿证，该做课题的就做课题，到晋升的时候自然就轮到你了。

不要一边想晋升，一边又漫不经心的错过了好的机会。

如果不想晋升的，就摆平自己的心态，该吃的吃，该喝的喝，看到同事晋级也不要产生不良情绪，这是你选择的结果。

情绪不能压制，正所谓“堵不如疏”，这些方法可以帮助你调整消极情绪？

1、在自己的生活中找到兴趣点，上班已经消耗了我们太多的能量，下班要学会用自己最喜欢的方式去调整。

2、给自己安排放松解压的方式。比如可以去画画，可以唱歌，也可以和好友去郊外游玩散心，看看电影。

3、不要把自己逼得太紧。区分自己的事和别人的事。

4、设立边界感什么事情是你管不了的，什么事情是你一定要做好的份内事。

学会调整好自己的情绪，停止抱怨，懂得拒绝，设立边界感，你会发现你快乐的时间越来越多。