微风夹着栀子花香飘进窗内，时光又演奏到了夏的乐章。高考的倒计时数字越变越小，眼看着已剩下寥寥数日，此时此刻，我为高三的你们感到高兴，祝愿即将奔赴高考考场的你们：不负过往，得偿所愿。

在进入考场前，我想再叮嘱你们几句。

01 不要害怕发挥失常。

同学们考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。我知道，大家在高三大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常的时候，同学们害怕在这关键的一考中又出现失误，这是非常正常的心理现象。实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与平时的模拟考试出题过偏、过怪、过难有关。而高考作为全国性的大型考试，出题是非常严谨科学的，各科的知识架构、难易分配、考查能力都是非常合理的。高考是对必考点和易考点的综合选择来命题，能准确反映学生的真实能力。会有一些难题，创新题，用来选拔人才，增加区分度，但是不会出现怪题、偏题。高考题的命题思路会更清晰做起来也更顺手，

因此对于绝大部分同学来说，只要稳扎稳打基础题目和中等难度的题目，即使放弃选拔性的难题，依旧能获得不错的成绩。还有小部分同学，不但不会发挥失常，也不会发挥正常，而是发挥超常，成为那匹最耀眼的黑马！！

02不要害怕考前失眠

心理学家认为，人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！我们要知道，高考前睡不着是个普遍且正常的现象。几乎所有高考生都有这个现象，而不只是发生在你身上。包括好多考上清华北大的，他们在高考前一天晚上也是没有睡好。所以，你只需要告诉自己，全国考生都和我一样，大家都在焦虑和失眠，放轻松就好。如果大家在考试前明白这个道理，临考前一定能够释然，睡个好觉。

2019 年，《自然（Nature）》官网上发表了一篇文章，探讨了大学生睡眠质量和学习成绩之间的关系。结果发现，考试前一周的睡眠时间和质量与更好的学习成绩有关。但是，考试前一晚的睡眠表现和考试成绩之间没有关系。所以，今天距离高考还有7天，从今天开始调整作息时间，晚上做到坚决不熬夜，11:00前准时休息，让自己每天睡足七到八小时。如果这一周睡眠有保证，就更不需要担心考前那一晚的睡眠状态。放平心态，稳定平和地面对考试。

03不要忽视考试前和考场中的注意事项

考试前：

6月6日下午，看考场。

需要了解以下几点：

1.路况(包括堵车和红绿灯等)和路途所需时间，特别是距离考点较远的同学。

2.考场内的厕所位置；

3.考室的具体位置，特别是第三天四选二科目的考试，每一科的考室是不同的，大家都要提前看好。

6月6日晚上，自由安排：

1.看看新闻联播；

2.复习一下第一天要考的科目： 语文:字词、必背古诗文、作文素材；数学:经典题型、必背公式

3.听听轻音乐

4.10:30左右准备洗漱休息

6月7日早上

1.早饭：少喝流质食物，多吃高糖（主食）食物，蛋白质和蔬菜，脑细胞只能从糖中获取能量，对血糖波动最敏感。如果主食不足，血糖下降，人的思路就会迟缓和混乱。

2.携带好考试用的专用笔袋，按照班主任的要求提前进入指定位置，领取准考证和身份证。进考场前10分钟上厕所，学着用深呼吸的方法放松心态。

考场中：

1.考前10分钟发答题卡，贴条形码，写名字和考号；考前五分钟发试卷，试卷和草稿纸都要写上名字和考号，然后快速浏览试卷，做到对试卷的布局心中有数。

2.按顺序答题，做完一题，暂停5秒钟，暗示自己“又顺利解决一题”，再做下一题，保持良好的节奏感。

3.考试时间是有限的，思考3分钟仍觉得棘手的题目，应该敢于舍弃，“弃卒保帅”、“绕过拦路虎”，把时间用在能拿分的题上；

4.会做的题，注意书写工整和计算准确，尽力做到能拿的分全部拿到。

5.没有十足把握，不要轻易改答案。要相信第一感觉，并且，第一感觉大概率是对的。

6.考完后坚决不对答案，对答案不能改变现实，但却能影响下一科的情绪，要做到考完一科忘掉一科。

同学们，当所有人都在为你们高考加油时，我愿你们能够轻松应对，以平常心看待这场挑战。或许踏入考场时心跳会加速，但当你们坐下执笔之时，愿你们从容不迫，展现风采。在这个重要的时刻，请同学们一定要记得：信心比实力更重要，坚持比天赋更珍贵。相信自己，勇敢前行。

愿你们像青松一样生长，一半洒落阴凉，一半沐浴阳光，凌云而立、坦坦荡荡，把高考作为勋章，将名字写入金榜。我坚信，三年来，那一个个披星戴月的夜晚，那一个个闻鸡起舞的清晨，那一页页浸透墨香的习题，终会成就考场上你们的满腹经纶、下笔有神。