冬季的清晨，许多人都会遭遇寒风的吹拂，致使双手冰冷异常。高血压病人面临的，不仅是躯体的不适感受，更或许是健康发出的警示信号。每年冬季，医院接诊的心血管急症患者明显增多，尤其是突发的高血压危象让人猝不及防。为什么冬季高血压患者的血压更容易失控？我们该如何有效应对？

为何在冬季时节，血压会倾向于急剧地增高？

1. 寒冷如何影响血压？

随着冬季气温的下降，严寒的影响会使得血管紧缩，进而造成血流阻力上升，最终导致血压显著增高。研究显示，人体血压在寒冷天气中平均会比温暖季节高出5-10毫米汞柱，尤其是早晨气温较低时，血压波动更加剧烈。

寒冷还会激活交感神经系统，释放更多的肾上腺素和去甲肾上腺素，加剧心脏负担，使血压升高的风险更大。

2.室内温度和外界气温的不一致会对血压带来“起伏效应”。

冬季人们常从温暖的室内骤然走进寒冷的户外，巨大的温差会使血管反复收缩与扩张，这种频繁的应激反应可能诱发血压异常波动，甚至引发心脑血管意外。

3.在寒冷季节里，容易面临血压升高威胁的特定群体。

年长人士：年长者的血管柔韧度下降，面对气温波动的调节能力有所衰退。

曾有心脑血管健康问题的人群：例如脑卒中、冠状动脉疾病患者，在冬季易因血压起伏而引发病情再次发作。

患有其他慢性病的人群，诸如高血糖症与肾功能持续减退者，面临更高的血管受损危险性。

未坚持用药或血压控制不佳者：血压波动幅度更大，更容易在冬季出现高血压危象。

如何科学应对冬季高血压？

首要之举在于确保身体温暖得到充分重视。

冬季里，血压上升的一个关键因素在于低温环境的刺激作用。外出之际，务必重视穿戴防寒服饰，特别是针对头部、脖颈以及四肢的保温措施。清晨出门时最好避开最冷的时段，可以选择稍晚些时候活动。睡觉时保持卧室温暖，也能减少夜间和清晨血压的波动。

适当优化日常习惯模式

饮食管理：在冬季，不少人胃口大开，然而摄入过多盐分、油脂及糖分的食物会增大血压的压力。建议减少盐的摄入，每日盐摄入量控制在5克以内，多吃富含钾、镁和膳食纤维的食物，如香蕉、菠菜、燕麦等。

恰当锻炼：优选室内进行的运动方式，诸如瑜伽练习、快步走或是轻松的体能锻炼，以规避在严寒的室外做高强度的体育活动。

持之以恒地遵循医嘱定时用药

高血压病人在冬季必须特别谨慎，需保持定时定量地服用药品，绝对不能擅自改变用药量或停止治疗过程。一旦察觉到血压出现较大起伏，应立即前往医疗机构对药物使用计划进行适当修正。

定期监测血压数值，注意其波动方向。

冬日里，自我监测血压成为血压管理中至关重要的家庭实践。鼓励每日早晚时段各开展一轮血压监测，且应精确记录下测量数据。一旦察觉血压长久性上升，越过标准区间（高压>140mmHg，低压>90mmHg），应立即寻求医疗帮助。

冬季时节，高血压所引发的附加病症绝不容忽视。

脑血管状况突变（脑血管健康问题突发状况）

冷冬季节是脑血管意外频现的重要时期。高血压可能会引发血管爆裂或血凝块形成，进而招致脑血管意外。特别是早晨时段血压攀升的“黎明效应”，更可能导致脑血管破裂或梗塞的发生。

心脏功能的状况应当被格外关注。

寒冷条件会增大心脏的负荷，从而诱发心痛、心脏阻塞等突发性心脏血管状况。高血压病人在寒冬季节须对气短、胸部疼痛等异常感觉保持高度警觉，并尽快寻求医疗帮助。

肾脏机能遭遇损害。

持续的高血压管理不善可能会促使肾小体纤维化进程，进而引发长期肾脏疾病或肾功能衰退。而冬季血压波动更大，进一步加重肾脏负担。

特别提示：面对突发状况该如何应对？

当遇到以下体征时，需万分注意并迅速行动应对：

突然出现强烈头部疼痛与呕吐症状：这或许表明存在脑血管意外的迹象。

心口区域有痛感、有被紧束的感觉：这或许预示着心肌梗死或心脏供血不足的警告预兆。

视力不清、肢体乏力，这可能意味着脑血管方面存在隐患。

第一时间拨打急救电话（120），在等待救援的同时保持患者安静，避免情绪激动或剧烈活动。

高血压患者在冬季面临更大的血压波动风险，但科学的防护措施能够有效降低这些风险。维持体温、定时检查血压值、按时服用药品、营养均衡的饮食习惯以及适量的身体活动，构成了冬季血压调控的五项关键要素。希望每一位高血压患者都能通过科学管理，安全度过冬季，拥有更加健康的生活。