曾经我们年少轻狂，充满精力和热情，做起事情来都很拼，感觉熬夜也是很平常的事情，随着年龄的增长，岁月是把杀猪刀，不知不觉就感觉到自己精力不济，熬夜通宵是不敢的了，做事情稍晚一点，第二天一天都迷糊，都很难恢复过来。

“哎~老了”，我们经常这样感叹，一年一年一个变化，让我们觉得衰老是个缓慢的过程，线性变化的，但感叹之余，也突然会回想到，怎么突然老了呢？

其实突然变老了，这种感受不是玩笑，也不是错觉，是有医学数据证明的，美国有个调查数据： 人在40~59岁之间，中风和心肌梗塞以及动脉粥样硬化相关的心血管疾病的患病率差不多有40%；60～79岁的人，这个比例会猛增到75%，80岁以上的人这一患病的比例大概是86%，又会逐渐缓慢下来，可见这并非是一个线性的数据。

这个过程，有一篇论文中有提到过，今年8月的时候，《自然·衰老》里发表了一篇论文，

里面提到人有两个时间点衰老会突变，一个时间点是40岁，另外一个时间点是差不多60岁。

每天对比前一天或者身边天天在一起的人，你是感觉不到彼此是有什么变化的，但如果相隔几个月甚至几年，这时候遇到熟悉的人，你就能看到变化了，其实人体无时无刻不在发生着变化的，是个很缓慢的过程，经常在一起的人是感觉不到这个变化的。

要了解到人体的变化细节，是要有科学数据来支持的，最近有研究人员写过一篇论文，他们在对相隔相等的时间点来做人体采样，然后积累一段时间的数据，来分析所有这些样式的组成和变化，需要在数据中能找到年龄的变化和人体的变化的规律。

这篇论文提到，他们花了比较长的时间，跟踪随访108名的志愿参与者，然后呢，每间隔3个月到6个月的时间，去采集一个这个参与者的人体各种体液和样本，例如血液、粪便、皮肤拭子、口腔拭子和鼻拭子样本等，这样的样本数据他们获得了5400多份。

而且他们采用了很多种检测的方法来测试这些样式，得到了差不多接近2500亿个数据点，其中包含了蛋白质组、代谢组、细胞因子数据、转录组、标准临床实验室检测、脂质组、粪便微生物组、皮肤微生物组、口腔微生物组和鼻腔微生物组等一堆的详细数据，通过这些数据，他们可以更加详细和细致的来分析人逐渐变老的过程。

这份数据中，他们分析了超过1万种数据，其中，有81.03%的人的数据指标都发生了至少一次的跳跃式的数据变化，只有差不多6.6%的人数据才是线性的。

这些数据的变化也是集中了两个年龄段的：44岁左右和60岁左右。

在之前的研究中，都会提到60岁左右的这个变化激增的过程，但对于44岁左右呢，他们感觉好很意外，也很好奇。

开始他们猜想，是否是他们样本数据里面45～55岁女性偏多的原因呢（51.9%），于是他们把男女样式数据分开来分析，结果两者的数据是差不多的，这样就排了这种可能。

既然知道了人类会在这2个时间点会突然衰老，衰老也一定会影响到人类的健康的，我们更期待是什么原因会导致人类在40岁左右和60岁左右出现剧烈变化。

通过对这些数据研究发现，有3类数据会在40岁左右和60岁左右出现突然变化

一是皮肤肌肉老化，弹性变差、肌肉质量下降在这两个年龄阶段会突然加剧，二是心血管疾病的在这个年龄段激增，三是咖啡因代谢能力下降

既然已经知道这些导致衰老的几个因素，那我们就可以针对性的来通过锻炼，增加运动量来保护自己了，例如多跑步、去健身房撸铁等锻炼来保护我们的心脏和增强肌肉。

人在40岁左右的时候压力的是最大的，但这时候呢，代谢脂质和酒精的能力是会大幅变弱了，如果再饮酒变多的话，会更加影响酒精代谢功能，所以我们在40岁左右的时候要减少饮酒了。

人在60岁左右的时候呢，免疫、肾功能、2型糖尿病和碳水化合物代谢会变弱。可见，随着年龄增长，人们在60岁之后患上肾脏疾病和2型糖尿病的风险会出现激增，也更容易因免疫力低下而患病。

其实人活了一辈子，都会面临死亡，只是在这些关键的时刻点里呢，我们要多注意，针对性的进行锻炼，保持良好的生活习惯，并坚持下去总会有益的。