导读：一位准妈妈在我的后台留言说，她肚子里的宝宝已经过了预产期3天了，宝宝一点还没有发动的迹象，她很着急，想让宝宝早点出生，孕妇要怎么做才好呢？

很理解这位准妈妈的心情，我们的身边也有不少准妈妈到了预产期，看宝宝还没有发动，就非常着急。

其实，预产期只是一个初步估算的日期而已，真正在预产期那天出生的宝宝不到5%，也就是说预产期并不是宝宝出生的准确日期。

所以，孕妈妈即使预产期过了3天还没有发动，也是正常的。

宝宝只要在孕妈妈即使满37周至42周之间出生，都属于正常分娩时期。所以，孕妈妈等待宝宝“瓜熟蒂落”出来跟妈妈见面就好啦。

1.保持饭后散步的习惯

晚期妈妈虽然肚子比较大，行动也许有些不方便，但还是要坚持饭后散步的习惯。

每天保持早饭后，中饭后和晚饭后都坚持散步，散步的时间尽量长一点，以不让自己太累为止。

孕妈妈外出散步，不仅可以促使血液循环，呼吸新鲜空气，还能够有效地促进胎儿入盘，为宝宝顺利娩出做好准备。

2.坚持爬楼梯

孕晚期妈妈坚持爬楼梯，可以促进心肺功能的健康，可以有效锻炼腿部肌肉和臀部肌肉，还能够促使胎头下降。

也就是说，孕晚期妈妈坚持爬楼梯，不但可以促使宝宝早点发动，而且对顺产非常有帮助。

3.坚持做孕妇瑜伽

瑜伽虽然做起来不是太累，但对于孕妈妈来说却是一项不错的运动。

孕晚期妈妈坚持做孕妇瑜伽，对自己的肌肉张力起到一个很好地锻炼的作用，有助于帮助宝宝早点发动，而且对孕妈妈顺利分娩都非常有好处。

温馨提示：孕37周后的妈妈随时都可能发动，所以要特别留意临产征兆，而且在外出散步或者锻炼身体的时候，最好要有家人陪同，以便发动的时候有个助力。

1.注意产检

孕晚期妈妈产检应该更勤一点，一定要注意胎儿大小是否正常。如果胎儿太大，就要在饮食上控制，如果胎儿太小，就要抓紧从饮食方面多补充长胎食物，胎儿体重正常更有利于顺产。

2.注意摄入优质蛋白

几乎每个孕妇，都希望生产时顺顺利利，希望分娩时的产程可以短一些。而我自己在分娩的时候，产程就很短，大约4个小时左右就顺产生下了宝宝。

要做到这些，希望准妈妈平常要摄入足量的优质蛋白，这样可以保持肌肉弹性，分娩的时候更轻松。

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最后祝愿孕妈妈们分娩顺利，母婴健康平安！

文海话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！