36岁的张先生在单位体检的时候查出血压偏高，之后去医院确诊为高血压，因为还年轻，他不想吃药，所以就到处打听不用吃药来降血压的办法，前几天他在网上看到一篇文章说，维生素B2能降血压，还被称为是高血压的“克星”。

乍一看，张先生是喜不自禁，觉得如果这是真的话，那吃维生素既能补充身体营养，还能降血压，岂不是天大的好事儿？可仔细一想，张先生心里又犯了嘀咕，如果维生素B2真能降血压，那为何高血压患者都得终身吃药呢？吃维生素不比吃降压药强得多？

“维生素B2能降血压”，这样的说法并非空穴来风，这样的文章也有不少。究其来源的话，还要从某些研究说起，该研究涉及1.2万多位成年人，分析了摄入维生素B2的量与新发高血压风险之间的关系，结果发现两者呈非线性的负相关关系，也就是说摄入维生素B2较低会使得新发高血压风险增加，而摄入量增加则会降低风险。

此研究一出，就被无限放大，最终就出了“维生素B2是高血压‘克星’”这样的文章。

关于这样的说法，王药师想说两点：

一是维生素B2本身无过，高血压患者可以补充，但想要靠它来降血压，只能说效果很有限，就像张先生的顾虑一样，如果维生素B2能有如此奇效，那降压药就没有存在的必要了。所以，补充维生素B2的前提是要坚持吃降压药，千万不要拿维生素B2来代替降压药。

二是关于类似这样的研究，我们不能否定它们的意义，但也不能被误导。就像上述的研究，研究者是以我们日常饮食摄入的维生素B2量为对象来分析的，而没有提及额外补充的量，而且针对的是新发高血压，其实研究的目的是为了警示我们要注意日常维生素B2的补充，保证营养均衡，尤其是对高血压患者而言，绝非是为了让患者拿维生素B2来代替降压药。

总之，维生素B2并没有张先生想的那么神奇，它只是普通的维生素而已。

既然维生素B2的降压效果并没有那么强大，高血压患者还有必要补充吗？

其实，无论是对于高血压患者，还是普通人群，任何维生素的补充，首先都建议食补，像是补充维生素B2就可以多吃些动物食品，如肉类、动物肝脏、动物肾脏等等，另外还有绿叶蔬菜、蛋黄、乳制品、全谷物等，简单来说就是要保证食物种类多样化，才能做到营养均衡。至于膳食补充剂，如果饮食无法满足需求的话，可以额外进行补充。

维生素B2是人体必需的营养元素之一，而且自身无法合成，只能通过食物或膳食补充剂来获取，若缺乏可能会出现脂溢性皮炎、口角炎、舌炎、唇炎等炎症，还可能影响视力、正常发育，导致缺铁性贫血等。所以，对于缺乏维生素B2的人群来说，适量补充是很有必要的。只不过，服用时要注意几点问题。

1. 很多人在吃完维生素B2后发现尿液变黄，就担心吃多了皮肤也会变黄，其实没必要。维生素B2属于水溶性维生素，尿液变黄是代谢后的正常现象，至于皮肤发黄，与服用维生素B2无关。如果发现皮肤变黄，可能是心理因素所致，也可能与肝胆疾病、贫血等疾病有关。

2. 维生素B2的安全性和耐受性良好，但长期大量服用可能会带来一些副作用，尤其是眼部的表现，引起眼痛、视物模糊、畏光、角膜膨隆、角膜炎等，一旦出现这些表现，务必停止服用，及时就医，对症治疗。

3. 对于确有需要额外补充维生素B2的患者，千万要注意控制摄入量，成年人建议一次1-2片（5mg-10mg），一天3次，每天不能超过6片，建议餐后服用，以达到更好的疗效。

除了维生素B2之外，对于高血压患者而言，想要更有效的控制血压，预防并发症，有效营养元素确实是有必要补充的，如果食补满足不了，就需要膳食补充剂来补充。

1. 叶酸：建议高血压患者补充叶酸，是为了降低同型半胱氨酸水平，预防脑梗的发生。这一点想必很多患者都知晓，因为同型半胱氨酸升高会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化的发展，而其升高就与叶酸缺乏有关，所以对于高血压患者而言，补充叶酸是很有必要的，同样建议食补优先，若食补满足不了可服用叶酸片，也可用含叶酸的复方降压药。

2. 钾：高血压患者需要补钾是因为有些降压药会降低血钾，像是氢氯噻嗪、吲达帕胺、呋塞米等排钾利尿剂，长期服用可能会导致低钾血症，严重会有致命风险，所以对于服用这些药物的患者，需要多吃富含钾的食物，如香蕉、橙子、柑橘、紫菜、海带、香菇、瘦肉等，必要时可口服或注射补钾。