如果你也想要减肥，那么就要行动起来，不要总是嘴上说说自己要减肥，但是行动上却一直拖拖拉拉，一边吃着美食，一边享受懒惰，一边还要不停说服自己要减肥。

既然想要减肥那就要下定决心，想要吃就好好地吃，想要减肥那就要戒掉所有你想吃的高热量的食物，才能够让你瘦得更快，并且行动起来。

小编分享这6个燃脂动作，让你在家也能瘦下来，代谢上去了，瘦得更快！

动作一：开合跳

这个燃脂动作能够有效地促进身体提高代谢，消耗更多的卡路里，分解脂肪细胞，让燃脂的速度加快，而且高强度的开合跳能够让你短时间内达到燃脂心率，燃脂效果更佳！

开合跳能够锻炼到四肢的灵活性，身体平衡能力，以及自身的积极性和主动性，坚持下来你会感受到身材瘦下来之外，身体负担变轻了，身体健康素质会提升上来。

动作二：平板支撑

这个动作看着简单，但是能够坚持做平板支撑超过1分钟的人是比较少的，因为现在越来越多人四肢无力，核心肌肉力量薄弱，做到30秒的时候就浑身发抖了，腰部酸痛以及四肢无力导致无法持久做平板支撑。

但平板支撑能够提升我们的核心力量，锻炼到全身的肌肉，促进身体燃脂减脂。坚持做平板支撑还可以突破自我的爆发力，提升个人的能力。

动作三：原地跑

原地跑这个动作看着简单，但是你每天坚持30分钟的原地跑，坚持3个月下来，肯定会有意想不到的燃脂效果，让你瘦下来，还可以让你保持精力充沛，活力旺盛。

原地跑能够锻炼到全身的肌肉群，让你保持身体持续代谢，还可以提高身体灵活性和平衡能力，提高了身体的运动量，维持健康的状态。

动作四：俯卧撑

俯卧撑被公认为锻炼身体的黄金健身动作，坚持做俯卧撑能够撑大你的胸肌，肱二头肌，提升上半身的肌肉力量，塑造上半身的肌肉身材，协调肌肉的生长。

坚持做俯卧撑还是提升身体健康素质的动作，短时间内能够完成更多的个数，说明你的身体健康素质还是不错的，还可以促进身体燃脂减脂，减少脂肪堆积，控制体脂率。

动作五：深蹲

深蹲被公认为锻炼下半身的黄金健身动作，下半身的肌肉群占了最大的肌肉群，带动更多的肌肉群参与到运动中来，可以促进身体的代谢和运转，加快身体燃脂减脂的速度。

深蹲锻炼下肢的肌肉，提升肌肉力量，让下半身肌肉更发达，减缓肌肉流失的速度，减缓身体衰老的速度，让你保持苗条身材，保持旺盛代谢。

动作六：高抬腿

这个动作也是促进身体燃脂减脂的高强度燃脂动作，能够调动全身的肌肉群参与到运动中来，减少脂肪堆积，促进身体代谢，以及加快身体循环和运转，调动身体的积极性和主动性，高抬腿还可以提升身体平衡能力，让你下盘更稳。

这6个动作可以选择2-3个动作去搭配，坚持做3个月，肯定会有不错的燃脂效果。