睡觉是我们人生中非常重要的事情，结束了一天忙忙碌碌的生活，睡觉能够让我们得到缓冲。
无论是身体、情绪还是大脑神经都能够得到很好的调节，然而很多人也有睡眠困难的烦恼。
一些人因为工作压力或是生活压力，亦或是生活习惯的不规律，经常会出现失眠的情况。
良好的休息能够让身体进行自我修复，可是不好的睡眠也会让身体变得越来越糟糕。
医生对于经常失眠的人群给出了建议，可以到医院检查一下肝脏是否存在问题。
而且也建议大家在睡觉的时候可以把脚放在外面，这样对身体也是有很大好处的。
下面让我们一起来看一下睡眠质量和肝脏的关系吧！
一、经常失眠或与肝脏有关中医上讲肝主疏泄，肝脏是影响我们身体内分泌系统和情绪的重要组成部分。
如果肝脏受到了损害，就会导致情绪波动比较大，时常会出现比较暴躁的情况。
而且当人体的内分泌出现紊乱的时候，大脑神经也会受到影响，这就很容易造成失眠的情况。
失眠不仅仅是生活习惯上的一些因素导致，如果长期处于失眠的状态，很可能就是肝脏出现了问题。
肝脏出现问题时，不会像发烧感冒身体马上给出反应。
肝脏受损前期是没有太明显的表现的，可是一旦严重以后就很难进行调节和治疗。
为此，我们在生活中想要肝脏越来越健康，睡觉质量越来越好，就需要注意以下几点。
1、不生气
“怒大伤肝”这句话我们经常会听到，这可不是在生气时别人给的一句安慰。
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总是情绪波动，爱生气对于肝脏是真的有很大影响的。
在生气的时候我们会感觉自己的身体突然发抖，或是胸闷气短，头晕眼花。
这就是由于血液瘀堵导致的，长此以往我们的肝脏得不到血液的滋养，就会出现损害。
除了生死其他都是小事，我们要学会控制自己的情绪，不要动不动的就为了一点事情生气。
其实事后想想又有什么大不了呢！如果能够做到不生气，我们的肝脏就会保持健康的状态。
2、不熬夜
现在年轻人的标配就是后半夜入睡，总觉得白天时间太短，非要在夜里挤一挤，刷视频玩游戏。
确实很多人白天工作比较忙碌，或是回家以后还要洗衣做饭照顾孩子。
等一切都准备好了以后，深夜成为了最自由的时间。
夜间是人体进行自我修复的时间，我们只有保证充足的睡眠才能够让整个人精力充沛。
如果长期熬夜对于身体伤害是非常大的。
我们一定要掌控好自己的生物钟，保证充足的睡眠时间，尽可能不要过于的迷恋电子产品。
这种物品就是拿起来放不下，特别耽误事。
自律才能更健康，想要肝脏保持好的状态，千万不要熬夜。
3、多运动
运动是健康的良药，只需要我们身体动起来，就可以拥有健康的体魄。
无论是年轻人还是中老年人，想要肝脏保持健康，就必须运动起来。
无论是游泳、跑步、瑜伽、跳操等等总有一款运动适合你。
运动能够让血液循环更加畅通，当血液能够把营养输送给身体的各个部位，身体当中的垃圾毒素也都排出去了，肝脏自然能够保持健康的状态。
经常失眠和肝脏健康有很大的关系，如果经常失眠，一定要检查检查肝脏。
日常的时候也要从细节上多多注意。
失眠的危害是非常大的，下面我们一起来看一下都有哪些危害吧。
二、失眠对于身体的危害失眠对于身体的危害是不容忽视的，它从多个方面影响着身体的健康。
可能很多人还没有意识到失眠给身体带来的伤害，今天我就带大家一起了解一下。
睡眠不好直接会导致免疫力下降，免疫系统作为我们身体的守卫军，它能够抵挡外来细菌和病毒的侵入。
可是如果身体长期处于休息不好的状态，免疫力就会下降，从而引发各种疾病出现。
长期的失眠对于大脑的损害是非常严重的。
我们会发现在熬夜以后，起床或者整天都会感觉脑袋发沉，还有一些刺痛。
这就是熬夜导致的脑神经受损，久而久之很可能会引发脑血栓、脑卒中等疾病。
心脏作为我们身体最重要的器官，它的健康直接影响着我们的生命。
长期失眠会导致心脏处于超负荷的状态，得不到血液的滋养就会导致心脏出现异常。
熬夜的人经常会感觉胸口发闷，堵得慌。
这种就是心脏受损的直接表现，可能缓解缓解会好一些，但是如果长期的熬夜就会让心脏不受控制，很可能出现心肌梗塞等问题。
而且针对于爱美的女性，经常熬夜是容易导致肥胖的。
因此，不要一边节食减肥，一边又熬夜追剧，这样对于身体健康是没有好处的。
而且减肥计划也会始终处于失败的状态。
不仅如此，失眠对于肾脏、肝脏、内分泌系统、视力、耳朵等等器官都会产生一定的影响。
如果不控制睡眠情况的话，未来身体状况一定会变得非常糟糕。
生物钟一旦形成以后，很长时间都是不容易调节回来的。
部分人群也会说，自己也不想熬夜，可是不到后半夜根本睡不着。
即便是不看手机，静静的躺着也难以入睡。
这就是因为身体已经适应了之前的睡眠规律，大脑神经经常在夜间处于活动的状态，已经对这个时间段出现了比较敏感的情况。
另外医生建议，在睡觉的时候可以把脚露在外面，这有什么作用呢？
三、睡觉时尽量把脚露在外面的作用是什么长时间睡不好，大脑就得不到休息，时间久了各种疾病就会找上门来。
可能年轻的时候不觉得怎么样，可是人一旦到了45岁以后，身体就开始走下坡路。
很多人会发现自己的身体一下就很不好，各种疾病都会随之而来。
特别是近些年，很多疾病越来越年轻化。
对于过去像老年痴呆、高血压、糖尿病等等只有老年人才会得，可是现如今这些疾病也逐渐倾向于年轻人。
所以，保证充足的睡觉是身体健康的关键。
医生建议睡觉的时候可以把脚丫露在被子外面，这是什么意思呢？我们一起来看一下。
脚底连接着身体的很多重要穴位，对于一些肝火旺盛的人来讲，可以在睡觉的时候把脚漏出来。
因为失眠和肝脏受损有很大的关系，脚露在外边可以帮助身体排出多余的热量。
这样是有助于我们快速的进入到睡眠状态的。
身体器官会在人们休息的时候进行自我修复，肝脏作为身体排谢的重要器官，凌晨时候是肝脏排毒的最佳时间段。
当我们的脚丫露在外面的时候，可以起到养护肝脏的效果。
但是对于脚丫露在被子外面也是有很多讲究的，如果体质本身就是比较怕冷，寒凉体质。
特别是女性体寒宫寒的情况比较多，这种就不要把脚露在被子外边了。
不然很容易受到风寒，给身体增加不必要的麻烦。
睡觉是脚丫露不露在外边还是要结合自身的实际情况。
如果不喜欢也可以不放在外面，这都是没有问题的。
这个建议只能作为辅助睡眠的一种方式，主要的还得是从生活作息和生活习惯上进行调整。
只有从根源上解决问题，才能让睡眠质量越来越好。
结语熬夜对于肝脏的损伤是非常大的，起初我们熬夜伤肝，随着不良习惯的养成，慢慢是因为肝脏受损而经常失眠。
想要身体健康，是需要我们精心呵护的。
失眠看似没有影响，实则它能够深入到我们人体的各个器官当中。
无论是大脑、视力、心脏、肝脏还是肾脏都会受到很大的伤害。
尽管我们的身体想要自我修复，让我们看上去更加健康。
可是我们的破坏程度让身体追赶不上，夜间应该修复的时候你却在忙着打游戏刷视频，长此以往，身体怎么可能支撑的住呢！
年轻时候给身体埋下的隐患，会在日后一点一点的显现出来。
与其等到身体出现问题了我们再去治疗，倒不如在根源处把所有的问题扼杀掉。
从今日开始，马上调整自己的睡眠时间，即便是刚刚躺下来睡不着，也要坚持一段时间。
当大脑感觉到我们生活习惯的改变以后，到了一定时间它就会进入到休息的状态。
对于经常失眠和肝脏之间的关系你都清楚了吗？还有什么疑惑也可以提出来和我们一起探讨。
参考信息：
齐医生言犹在 2024-6-20 睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？医生：经常失眠或与肝有关
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