文|小豆芽育儿记

柴米油盐，盐虽然是调味品，但对我们来说是非常重要，我们日常生活中也是真的离不开盐，可尽管盐很重要，我们也不能多吃，不然会影响我们的健康，尤其是对小孩子来说。

小敏的宝宝现在已经8个月大了，已经吃几个月的辅食，最近一段时间，小敏发现宝宝吃辅食不如以前积极，食量也下降了。

小敏的婆婆觉得宝宝不爱吃饭，主要是因为宝宝的辅食没有味道，于是就要给宝宝的辅食里加盐，而且还说宝宝吃盐才有劲。

面对婆婆的这一套说辞，小敏有些动摇，8个月的宝宝应不应该吃盐？吃了盐会不会对宝宝的健康有影响呢？

8个月的宝宝并不适合吃盐，宝宝过早吃盐会给身体带来负担。此外，宝宝最好在一周岁以后再吃盐，而且吃盐要适量，不能吃太多，不然会影响身体健康的。

至于吃盐有劲的说法，其实和大家想象中的并不一样，引起我们身体无力的原因有很多，比如低钠、低钾、低钙等等，水代谢失常也会引起我们浑身无力。

但是现在生活水平提高，这类情况极少发生，所以“有没有劲”和“吃不吃盐”没有太大关系。中国很多家庭都有高盐饮食的习惯。

这样的饮食习惯对我们的身体影响非常大，很容易引起高血压等疾病，所以我们一定要养成低盐的饮食习惯，尤其是对于孩子来说，从小养成低盐的饮食习惯，非常重要。

孩子在1~3岁的时候，每天摄入的盐量最好低于2克；4~6岁的时候，每天摄入的盐量最好低于3克；7~10岁的时候，每天摄入的盐量最好低于5克；11~14岁的时候，每天摄入的盐量最好低于6克。

宝妈要注意，这里的盐量指全天所有食物的含盐重量，并仅仅是主餐或者一顿饭的量，而是包含孩子全天饮食的含盐量。

因此宝妈在给孩子准备食物的时候，一定要多注意，最好不要用自己的口味来安排好孩子的饮食。而且当孩子出现以下三种情况，宝妈也应该注意，这说明孩子盐吃多了

1. 孩子尿液颜色变深

当孩子吃盐吃太多的时候，排出来的尿液也会发生变化，尿液会变黄，呈深黄色，而且还带有非常难闻的味道。因此宝妈可以偶尔观察一下孩子的尿液或者询问孩子，及时发现及时调整孩子的饮食。

2. 孩子总是口干舌燥

吃多了盐，总感觉口渴，这是我们都知道常识。当孩子吃太多盐是时候，也会出现口干舌燥的情况，因此当孩子总是要喝水或者总是口渴，也就说明孩子吃盐吃多了。

3. 孩子口味变得越来越重

口重可不是一天两两天养成的，当宝妈发现孩子对清淡的食物不感兴趣，只喜欢口重的食物，这时候宝妈就要注意，孩子可能已经养成高盐的饮食习惯。

如果发现这种情况，宝妈应该及时调整孩子的饮食习惯，不要给孩子吃太多重口味食物，避免孩子的口味越来越重。

4. 孩子体重超标

吃太多高热量、高糖、高脂肪的食物都给容易导致孩子发胖，但宝妈们却不知道，如果摄入的盐分过多也容易导致孩子发胖。

当宝妈发现孩子体重超标，但平时孩子也没怎么吃高热量、高糖的食物，这时候宝妈就应该考虑是否应该控制孩子摄入的盐量。

很多宝妈都说孩子不吃没有味道的时候，可是却忽略了，味道不仅仅只有咸味，对于小孩子，尤其是还在吃辅食的小朋友，我们可以多给他们提供不同的味道，比如各种蔬果的本身味道，小朋友适当吃点醋也是可以的。

今日话题：你平时关注过孩子摄入的盐量吗？

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