“大学生夜骑开封”突然爆火：
郑州的大学生们正在流行组团以骑自行车的方式，
“夜袭”隔壁城市开封。
“青春没有售价，夜骑就在当下”的口号
让不少网友感到热血沸腾，
“给我也看兴奋了”
“人生就是要充满passion”
看到夜骑大学生们活力四射的身影
网友们纷纷表示
青春！真好！
大家恨不得也加入到骑行队伍中。
人生要充满passion
但是健康、安全和激情同样重要
骑行运动好在哪里改善心血管功能：骑行时，腿部的运动能把血液从血管末梢挤压回心脏，增强心脏功能，促进外周血管的微循环，是预防心脏病的最佳运动之一。
强化肺功能：骑行运动能增加肺部肌肉的收缩能力和肺通气量，长期坚持锻炼能显著提高肺活量，改善呼吸功能。
预防大脑老化：骑行是异侧支配运动，两腿交替蹬踏，能使左、右侧大脑功能同时得到开发，防止大脑早衰及偏废。
增强肢体协调性：骑行时，两条腿交替蹬踏，上肢掌握车把，这在一定程度上能增强四肢的协调性，促进全身肌肉的协调性。
减肥瘦身塑形：骑行是一项周期性的有氧运动，能够消耗较多能量，燃烧更多脂肪，同时塑造紧实的肌肉。
促进心理健康：骑行能够帮助减轻心理压力，缓解焦虑和沮丧情绪，培养乐观和积极向上的良好心态。
科学骑行要注意什么选择合适的座驾选购自行车时，要根据自己的身高、体重等来选择适合的自行车，调整好座椅高度，使腿伸直脚掌能够平稳地放在脚踏上。
骑车姿势非常关键正确的骑行姿势包括放松肩关节，不耸肩；保持抬头但不费力；屈肘；手腕与小臂保持一条直线；保持脊椎水平，不弓背也不挺直；踏板在前的时候膝盖在脚趾后侧。
不要突然进行高速或长途骑行，以免对身体造成伤害。没有经过长期训练就突然加大运动量，可能会导致关节积液、炎症，甚至软骨和半月板损伤。
特殊人群不适宜骑行重度高血压患者、高度近视者、严重的下肢关节疾病患者等，不适宜进行骑行运动。对于严重的痔疮患者来说，长期骑行也可能引起肛周瘙痒、疼痛等不适症状。
骑车请大家做到以下几点遵守交规，安全骑行骑行时要遵守交通信号灯，不逆行，不随意闯入机动车道。拐弯时要减速慢行，伸手示意。注意礼让，在人行道和路口处减速慢行，不与其他车辆争抢道路。
穿戴安全防护装备骑行头盔是骑行者的第一道安全防线，必不可少。骑行眼镜可以有效防止风沙、昆虫等异物进入眼睛，还能防紫外线。骑行手套能增加握把稳定性，防止手部疲劳或磨损，还能在意外摔车时提供一定的缓冲保护。前后车灯及车铃也是夜间或光线较暗时骑行的重要装备。
多人一起骑行时，要保持有序，排成纵列，不并排骑行。避免进行冒险行为，如闯红灯、超越停车线、行驶在机动车道上或逆向行驶。
骑行靠右，不抢车道：自行车要在非机动车道上骑行，没有划定非机动车道的，要靠马路右侧行驶。不要随意变更车道或在车流中穿行，以免发生交通事故。
骑行切莫闯红灯闯红灯是骑行中最常见的危险行为之一。骑行者一定要遵守交通信号灯，红灯停、绿灯行，不要抱有侥幸心理。
骑行是一项健康而有益的运动，
但安全始终是第一位的。
希望大家在享受passion的同时，
做到安全骑行、快乐骑行！
编辑：陈佳
责编：陈广泰
安全骑行、快乐骑行！
