家务是很多人避之不及的“麻烦事”，让人觉得既耽误工夫，又浪费精力，甚至有不少家庭“谈家务色变”。

然而，最新研究发现做家务竟是延年益寿的法宝，这到底是怎么一回事呢？

“麻烦事”虽然琐碎，却能延年益寿

一项发表于《英国医学杂志》的研究发现，更多地参与家务活动，尤其是那些需要较大强度的家务，能显著提高他们的认知功能。

更加令人振奋的是，经常做家务的人患心血管疾病的风险和总体死亡率相对较低。为什么做家务这件“麻烦事”会有如此神奇的魔力呢？

01

降低死亡风险

研究发现，经常做一些家务，全因死亡率大幅降低，越耗体力下降幅度越大。经常参与相对繁重的家务，全因死亡率下降71%。经常参与轻型的家务，全因死亡率也可下降52%。

02

降低糖尿病风险

《公共卫生》期刊的一项研究发现，“衣来伸手，饭来张口”的人容易发生糖尿病，而多做家务有助于降低糖尿病的发生率。

每天做家务2小时以内的男性降低20%的糖尿病风险，而每天做家务超过2小时降低40%的糖尿病风险。

03

消耗多余脂肪

常见的家务活动是消除脂肪的“小能手”，比如擦桌子是十分温和同时减肥效果很好的居家运动，擦的时候要卖力一点，每30分钟能消耗100左右的卡路里。

04

提高记忆力

《英国医学杂志开放版》的一项研究证实，与很少做家务的人相比，常常做家务的人认知得分更高。

经常做家务的人注意力得分高14%左右，记忆力得分则高出8%～12%。这说明家务劳动有助于提高注意力和记忆力。

05

调节情绪

平时工作压力大、生活节奏快的人，偶尔抽出时间整理房间、烹饪美食，显然也能放松身体、调节情绪，增加幸福感，缓解焦虑。

正确做家务要注意这4个要点

家务活虽然不像运动那样高强度，让人气喘吁吁，但是做家务的过程中，也无法避免腰酸背痛，浑身不舒服，一定要注意这4个要点。

STEP 01

劳逸结合

长时间维持同一个姿势，或重复做一个动作，如长时间弯腰切菜、洗碗、擦地等，容易使部分肌肉出现酸痛、劳损。

因此，建议要注意劳逸结合，每10~15分钟休息一会儿，伸个懒腰、活动一下颈椎、听一首歌等，等身体得到了放松再去做。

同时，还可以“混搭”家务，避免长时间维持一个姿势。比如晾完衣服后，擦一个房间的地板，然后再去洗碗。

STEP 02

正确姿势

长时间不良姿势影响了腰椎的生理曲度和肌肉力量平衡，长此以往会诱发腰椎间盘突出或腰肌劳损等。

特别是在搬重物的时候，千万不要弯腰直接去搬，应该先蹲下，背部挺直，拿到重物的时候，用腿发力站起来，尽量做到“弯腿不弯腰”。

STEP 03

防油烟

爆炒、油炸……做一顿饭，油烟味会均等地覆盖在身上的各个角落，这些油烟让“掌勺人”在不知不觉中付出健康代价。

油烟不仅对鼻、眼、咽喉黏膜有较强的刺激，还会产生大量的致癌物“苯丙芘”，对身体造成严重的威胁。

因此在做饭的过程中，要注意控制油温，全程开油烟机，也可以戴围裙、口罩，隔离污染物，做完饭后也要开油烟机，直至厨房内没有油烟。

STEP 04

防伤手

清洁剂中的一些成分会对手部娇嫩的肌肤造成伤害，使用次数多了，会使皮肤变得敏感，让人感觉手部紧绷、痒、烧灼、刺痛，各种不舒服，建议配戴手套保护肌肤。