“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”，转眼之间，二十四节气中的霜降节气即将如约而至。霜降节气是秋季的最后一个节气，随后将迎来的是立冬，这也是标志秋冬季节过渡的特殊时节。秋去冬来，寒霜初现，天气的变化对于我们每个人来说都是一场不小的考验。

在元代古籍《月令七十二候集解》中，是这么解释霜降节气的，“（农历）九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。霜降交节时间大多在农历九月中旬，此时气温逐渐降低，露水凝成寒霜，让人们感受到了入冬前的阵阵寒意。

作为秋冬换季的重要节气，从古至今，霜降节气在人们心中意义不一般，也少不了一些传统忌讳。不是迷信，明日霜降，“不建议”做的5件事，别忘了提醒家人。

1、喝过多白开水

古人在区分一年四季时，依据的是农历所处的月份，其中秋季为农历七月、八月、九月，今年的霜降交节刚好是农历九月二十一，处在深秋时节。这个时期的气候特点，以干燥为主，因此我们常常会觉得口渴。

当我们觉得口渴时，光靠喝白开水解渴并不是一个最佳选择。特别是过量喝水，会频繁上洗手间，还容易导致水肿。对此，民间有个食俗叫“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即霜降期间，早晨喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，补水效果更好，也能避免喝水过多带来的苦恼。

2、盲目吃姜

霜降到来后，气温骤降，特别是早晚温差较大，有些人会通过吃姜的方式来取暖，甚至大晚上也会煮姜汤吃。但在古人的养生智慧中，有一条是这么说的，“秋不食姜，夜不食姜”，意思是吃姜是有时间讲究的，一年之中的秋季不宜吃姜，一天之中的夜晚不宜吃姜。

作为秋季的最后一个节气，霜降期间秋燥现象较为明显，人体内容易缺乏水分，应多吃一些滋润补水的食物。姜属于热性食物，秋燥天吃可能会导致上火，尤其是深秋的夜晚吃姜，还可能出现身体燥热、睡不着觉的情况。

3、不穿袜子

霜降到来意味着秋季进入了尾声，冬天自然也就不远了。每逢季节交替的节气，在古人看来是非常重要的，尤其要注意因换季引起的气候变化的影响。在我国大部分地区，霜降到来后，人的体感上不会一下子感觉进入了冬天，但是自然界的寒气已经在悄悄酝酿。

在这段季节交替的特殊时期，一定做好防寒保暖措施，尤其足部更不能受寒。俗话说“热从头生，寒从足入”，当天气变冷时，如果足部受寒，会导致全身发冷，尤其是有“老寒腿”的人群，更要多加注意。建议大家穿好袜子，觉得冷可以泡泡脚，给即将到来的冬天打好基础。

4、触景伤情

已经有科学研究表明，气候变化会影响到人的情绪，特别是秋冬季节，日照时间缩短，落叶飘零，自然界呈现出的萧条之景，常常会让人触景伤情。对此，现代医学还将这种现象称为“悲秋综合征”。

因此要提醒大家，霜降前后，要注意调节自己的情绪，尤其是对于自身体质较弱的人来说，可以在白天的时候适当外出晒晒太阳，做些运动，让心情变得愉快起来。一旦发现自己陷入低落情绪时，应及时觉察，可以通过听音乐、找人聊天等方式来排解忧伤情绪。

5、剧烈运动

想要增强体质，适当的运动是必不可少的，但每个季节适合的运动有所不同。霜降是秋末的节气，天气干燥、昼夜温差大，如果还像天热时做一些剧烈运动，在大量出汗的同时会加速体内津液流失，从而加重秋燥带来的不适感，还可能因出汗吹风导致受凉感冒。

记得告诉家人，明日就是霜降节气了，运动要适度，建议以舒缓型运动为主，比如瑜伽、八段锦、太极拳等，既能舒展筋骨、强壮身体，又不会出现汗流浃背的情况。有个很简单的判断标准，秋天运动过后，以微微出汗为佳。

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