一个退休老人最担心的事情有很多，以下是一些主要的担忧：

1. 健康问题：随着年龄的增长，身体健康逐渐成为退休老人的关注重点。他们可能担心患上慢性病、骨折或其他老年疾病，同时也担心药物副作用和医疗费用。为了应对这些问题，老人可以养成良好的生活习惯，定期进行体检，并在医生建议下调整饮食和锻炼方式。

2. 财务安全：退休老人需要确保自己的积蓄足够应付退休后的生活费用。他们可能担忧养老金、社保福利或投资回报是否足够维持生活水平。为了确保财务安全，退休老人可以制定合理的预算，避免不必要的开支，并考虑投资理财以提高收益。

3. 孤独感：退休后，一些老人可能会失去与同事、朋友或家人的日常联系。孤独感可能会导致抑郁、焦虑等心理问题，影响他们的生活质量。为了缓解孤独感，退休老人可以积极参加社区活动，结交新朋友，或者通过电话、网络等方式与亲朋好友保持联系。

4. 适应变化：退休后，老人们需要适应新的生活节奏，包括如何度过空闲时间、如何保持身心健康等。他们可能会担心自己无法适应这些变化。为了更好地适应退休生活，退休老人可以尝试学习新技能、培养兴趣爱好，以充实自己的生活。

5. 子女和家庭：退休老人可能会关心子女的工作、婚姻、子女教育等问题，担心他们是否能照顾好自己。同时，他们也可能担心自己的养老问题，如如何与子女共同生活、如何照顾年幼的孙子孙女等。为了解决这些问题，退休老人可以与子女保持良好的沟通，分享彼此的担忧和期望，并尽可能地提供支持和帮助。

6. 失去社会地位：退休后，老人可能会感到自己不再像以前那样受到尊重。他们可能会担忧自己的知识和经验无法继续为社会做贡献。为了保持社会地位，退休老人可以参与志愿者活动，将自己的经验和知识传授给年轻一代，或者尝试开展自己的创业项目。

7. 认知能力下降：随着年龄的增长，老人的认知能力可能逐渐下降，他们可能会担忧自己是否还能保持清晰的思维和决策能力。为了应对认知能力下降的问题，退休老人可以进行大脑锻炼，如阅读、解谜、学习新语言等，以保持大脑活力。

总之，退休老人面临许多挑战和担忧。为了应对这些问题，他们需要保持积极的心态，与家人、朋友保持联系，积极参与社会活动，以维持身心健康和幸福感。