家长对于孩子们的身高一直是非常关心的，尤其是看到自家孩子比同龄孩子矮太多时，家长们总是不由得操心和焦虑，而孩子自己也会比较自卑，所以很多家长都会不由自主地寻找方法，以便能够让孩子长得更高。

1.遗传因素

根据调查发现，其实孩子的身高70％都是取决于父母的身高，父母各占其中的一半，剩下的30％就要看后天的成长发育情况。

所以，即使是父母个子矮小，也不要担心孩子长不高，因为可以抓住40%的后天因素，还是可以让孩子长高的。

2.后天因素

这里说的后天因素，主要是指孩子在GU骼间隙没有闭合之前，孩子们的营养环境，运动环境对身体的影响。

孩子在刚出生的第一年是生长高速期，但是这个期间的宝宝主要还是以母乳和奶粉为主，再给宝宝准备适当的辅食就可以啦。

在青春期之前，孩子都是比较稳定的生长，一般不会出现较大的跳跃。但是也需要注意孩子饮食健康，保证孩子营养补充。

青春期，是孩子第二个生长高速期，男生一般是在12-16岁，女生10-14岁之间，这个时间很容易一年一个样，这个时期要合理给孩子补充营养物质，多吃富含钙质的食物，保证充足的睡眠，最少每天保证睡8个小时，同时可以让孩子每天坚持运动30分钟以上。

1.补充营养素

2.保证充足的睡眠和运动

在孩子婴幼儿期、学龄前、学龄期和青春期这几个阶段，是孩子生长激素分泌的高峰期，而人体的生长激素又基本上只在夜晚11点以后分泌，所以保证孩子的睡眠是至关重要的，尽量保证11点之前进入深度睡眠，保证孩子的生长激素分泌，才能有利于孩子长高。

适量的运动可以促进孩子的新陈代谢，促进孩子吸收营养物质的能力，但是运动不要做压制性的运动，比如举重，扔铅球等，要多做拉伸运动。

拉伸运动可以加大骨骼间隙，促进全身血液循环，并且在做完一系列运动以后也便于孩子的休息。

3. 远离碳酸饮料和垃圾食品

碳酸饮料中都是含有磷这种物质的，这物质会导致身体钙质的失调，加速钙质的流失，影响身体发育骨骼成长。

垃圾食品因为其制作过程导致本事营养已经流失，在加上各种添加剂，虽然为人体补充了大量的热量，但是因为基本没有多少营养物质，长期食用会导致孩子营养不良。

小贴士：

孩子的成长过程至关重要，家长们在注意孩子身体发育的同时，也要关心孩子的情绪状态，身心健康等方面均衡发展，才能让孩子真正地健康成长！

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