快到年底了，大家都在忙些啥呀？

是忙着“爆肝”加班，完成KPI？还是忙着在年终尾牙上，推杯换盏？抑或是在朋友聚会时，熬夜嗨个没完？

其实不管你在忙什么，只要一忙起来，或多或少都会影响我们的健康，尤其是肝。

肝对人体的重要性，想必大家都知道。然而，对于一些伤肝事，很多人却一知半解。

要知道，生活中有些事，是肝脏的“催命符”，不知道小心吃大亏！大家跟小编一起来看看吧~

俗话说，“病从口入”。要说伤肝事，某些饮食习惯首当其冲，譬如偏爱油炸食物、甜品、淡水鱼生等。

经常吃油炸食物、甜品等，人体摄入的油分、糖分极易超标，肥胖、脂肪肝等身体问题也会随之而来。

而喜欢吃淡水鱼生的人，易感染肝吸虫。它会在你毫无知觉时，静悄悄地破坏你的肝脏和胆管。最可怕的是，有的患者仅吃一次就中招了！

甚至，有的患者无意中吃了大量肝吸虫囊蚴后，会出现急性感染症状，如乏力、肝区疼痛、黄疸、发烧等。严重感染者晚期可出现肝硬化、腹水。

此外，还有一些人喜欢吃花生、瓜子、玉米等。不得不说，这些食物易发霉。而发霉食物中含有的黄曲霉素，是肝癌明确的致癌因素。

如果经常误食发霉食物，毒素会在体内慢慢累积，从而产生慢性的中毒和致癌作用。

喝酒也是不良饮食习惯之一，但因为它是致肝癌的高危因素，且日常喝酒的人又多，小编把它单拎出来说说~

酒精进入人体后，要在肝脏进行“解毒”，其间会产生一种名为乙醛的代谢产物。乙醛本可以被逐渐代谢掉，但如果长期、大量饮酒，它便会在人体内大量囤积。

再加上酒本身所含的乙醇，两者一起作用，极易导致肝脏损伤和炎症，甚至酒精性脂肪肝。

如果听之任之，随着饮用量增加和饮用时间的延长，酒精性脂肪肝便会一步步演化成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，最后导致肝癌。

注意：

把红酒、白酒及啤酒混着喝，对肝脏危害更大；

大醉一场对肝脏的打击，相当于得了一次急性肝炎；

如果本身患有乙肝，酒更是乙肝发展成肝癌的帮凶。

情绪会影响人体各个系统，当人愤怒、焦虑、紧张、抑郁时，肝脏的代谢负担无形中也会加强，进而会影响它本身的功能。

尤其是生气时，人体会分泌一种物质——儿茶酚胺。当它作用于中枢神经系统时，血糖会升高，脂肪酸分解会加强，血液和肝细胞内的毒素也会相应增加。

此外，中医理论认为，“怒伤肝”。当人体处于气愤、愁闷状态时，易导致肝气不畅、肝火上炎、肝胆不和。气极时还会引起肝区疼痛。

肥胖人群，尤其是腹型肥胖人群，很容易患脂肪肝。原因很好理解——

人一旦胖起来，脂肪很容易在身体各处安营扎寨，其中就包括肝脏内外。一般来说，肝内脂肪堆积的程度是与体重成正比的。

一旦过量的脂肪在肝脏细胞内堆积，就会影响肝脏正常的消化、解毒等功能，从而引起脂肪肝。

其实，单纯性脂肪肝（由肝细胞内脂肪异常蓄积导致）是可逆的。但是，如果患了轻度脂肪肝后完全置之不理，病情便会不断发展。

具体来说，当肝细胞生物膜进一步受损破裂时，可能导致肝细胞死亡，还可能进一步引发肝内炎症、肝纤维化，使脂肪肝恶化，严重时甚至会发展成肝癌。

因此，如果已经出现腹型肥胖，绝不能等闲视之。

Tips：我国定义腹型肥胖的最新标准为：男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米。

建议：适量减重瘦腰，但注意减重速度不能太快，一般建议一年内体重减轻7%~10%。

肝脏是人体重要的代谢器官，你休息，它才能休息，你熬夜，它就要加班。

现代研究发现，肝细胞再生的时间主要是在凌晨，错过这个时间段，损伤的肝细胞是难以再生的。

尤其是对一些本来就有肝病的人来说，长期熬夜势必会加重病情。

建议：尽量晚上11点之前入睡，保证睡眠时长和质量。

俗话说，“是药三分毒”。肝脏是药物浓集、转化、代谢的最主要器官。因此，药物在肝内的浓度，远高于血液及其他器官。

如果药物本身或其代谢产物含有毒性，或药物使机体发生过敏反应，便会对肝脏造成损害，比如引起肝组织细胞发炎、胆汁淤积等。

据临床统计，有1000余种药物可引起肝脏损伤。

常见的伤肝药包括：非甾体类抗炎药（如解热镇痛药类感冒药）、抗生素（如抗结核药）、抗癌药、降脂药等化学药物。

当然，伤肝药远不止上面提及的那些。

有些人认为中草药纯天然、无毒副作用，这种想法是错误的。像是青黛、川楝子、山豆根等中药已被证实会导致肝损害。

此外，一些生物制剂、天然药、保健品等也可能诱发肝损伤。

建议：

一定要遵医嘱，避免随意用药，过量用药；

用药前，要仔细阅读药物说明书；

长期大量服药的慢性病患者，须定期做肝功能检查。

很多肝病早期并没有明显的感觉与症状，如乙肝、丙肝、早期肝癌等。

如果患病的人不自知，或是知道患病了却不进行规范治疗，这些疾病便会无声无息地损害肝脏。

时间久了，肝功能就会受损。再不注意，最终会发展成肝硬化、原发性肝癌。