时光如斯,一转眼自己从一个中医药小白,慢慢变得有一定用药评估经验的中医药从业者,同时自己也慢慢变老了,皮肤也没有年轻时候好了,上了年纪,特别想见见老同学,多交流下养生心得。参加了几次同学聚会,同学基本从事本行业,有一些同学当了主任,有一些同学自己开了诊所,还有一些同学开了药店,最惊艳的就是我们原来学生会主席没有从事本专业工作,继承家业某市最大石材装饰厂。
大家回想了过去20多年,一起走过的路,回想过去大家为了梦想努力拼搏每天挑灯研读各种医学知识书籍,还谈起我们带教老师,回想起中医院实习的老中医,如今也退休了,我很想见见,于是特意拜访了我们老中医老师。
初见面,既是陌生,又是那么的熟悉;我怕老师不记得我了,我还特意带上我的毕业证,我们的年代,手机不普及,都是用电话卡打公共电话,没有手机拍照留存一些与老师的照片,这个是遗憾。只能带着毕业证,寒暄了一番,说明来意,虽然老师记不清我的名字,但好像对我还是有一些印象了,说我是那时候问问题最多的一个学生。我听了,笑了,心里也点想流泪,太感动了,竟然对我还有一丝丝的回忆。
我跟老师说:“针对秋冬交替,最容易诱发心脑血管病的季节,请问老师平常是怎么防治心脑血管病的,可以给我们分享下吗?”经过走访了一天,我们交流的很开心,我总结如下,希望对广大中老年人有一定的帮助。
关于早餐
饮食调理很重要,心脑血管病,最怕高盐,高脂饮食,平常我去老中医家拜访,他们都吃的很清淡,早上就煮几个番薯,芋头,白粥,偶尔再加一小蝶青菜。
关于运动保健
早餐过后,大概1小时后,老中医习惯做下晨运,譬如小跑,或打太极拳,有时候就走路散散步,聊聊天,一般最少坚持半小时,微微出汗,这样效果最好,值得一提,老中医都会带一个保温瓶,里面我估计是温水,或许中药养生茶,这里不太好意思一次问的那么详细了。留着下次再请教老师。备一瓶温水的好处是运动完及时补充体液,预防血压波动,看来老中医想的太周到了,这是我们学习。
关于中午饭
中午,一般稍微吃好一点,没有大鱼大肉,一般肉炒菜多,有时候会加条鱼,其中山药,芹菜,百合,胡萝卜,番薯叶,枸杞子叶我见老中医吃的最多,查了下这些都是健脾养阴,益精明目的食物,难怪老中医健步如飞,目精不暗,耳听八方,耳朵灵的很,合理膳食,能聪耳明目,对预防心脑血管病有很大帮助,值得借鉴。
关于晚餐
这个值得一提,老中医家晚餐吃的比较清淡,一般蔬菜为主,主食有米饭,番薯,还有一些自己喜欢的小糕点,如山药糕,红枣山楂羹,这个真的很不错,自从上次去老中医家,我回家也经常叫爱人做这个来吃,真的便宜好用啊,味道还不错,甜酸甜酸的,吃了胃口都好点,这个既补血又活血去脂,难怪老中医脸色一直保持这么好,红润红润的,这个我直接“”抄袭“”了。
关于预防保健药
其实老中医家里很少药的,身体总体健康,没有什么基础疾病。一般几个,譬如常见复合维生素B,维生素E,还有几个中药如田七,丹参,白术,红枣,枸杞子。我还发现老中医柜筒角落还有一个安宫牛黄丸,这个是最后的法宝了,是万一出现脑卒中先兆时候急救用的,如何识别呢,简单记忆“120”法则,1指的是一张脸,看脸蛋是否对称,是否出现嘴角歪斜,如有,提示中风信号;2指的是双手,双手举高,如一侧无力,不对称,提示中风第二个信号;0指的是聆听,听患者说话是否清晰流畅,如含糊不清那么就是中风的信号了;如出现上述3点其中一点,这时赶紧口服安宫牛黄丸,并拨打120送往医院抢救。看来老中医有备无患呀,值得点赞。
好了,上述是我拜访了老中医,经过交流,总结的一些预防心脑血管病一些生活习惯;当然自己也学习了很多经验,在此也希望分享给大家,有利于大家学会预防心脑血管病的健康生活方式,欢迎评论区留言你的用药问题,或分享更多更好的健康生活方式,让更多的人看到受益。更多的养生科普知识我们下期再科普,再见。