明珠小区B单元502住的是一个6口之家，爷爷奶奶，爸爸妈妈，还有刚刚出生不久的龙凤双胞胎。这家的爷爷是一个非常热情好客的人，小区里面的人都叫他老吴，老吴的儿媳生了双胞胎之后，给小区的每一户人家都送了红鸡蛋，分享自家的喜悦。

本来一直被幸福围绕的一家人，最近都变得郁郁寡欢了，经过大家的询问过后才知道，老吴的儿媳不知道为什么奶水突然变少了，一天下来只能喂饱一个孩子，另一个都是吃不饱的，整天饿得哇哇大哭，弄得全家人都着急上火。

很多热心的邻居阿姨就建议老吴，让他们两个老多煮一些有营养的鸡汤给儿媳喝，儿媳喝了几天，发现奶水越来越少了，一个孩子都吃不饱了，就赶紧花重金请了育儿专家。育儿专家姓陈，是一名58岁的中年妇女，从事产后催乳、幼儿管理等工作已经36年了，拥有丰富的经验。

育儿专家详细问了产妇的饮食习惯，说这是食用了回奶的食物，所以导致奶水越来越少，而且多喝鸡汤并不是利于下奶的，反而是回奶的，因为鸡汤里面的油脂会导致乳腺堵塞。育儿专家先是给产妇做了乳腺疏通的按摩，然后交代了一些饮食的注意事项，产奶的奶水一下子就多了起来，两个孩子都能吃得饱饱的。

产后不能吃的3种食物，宝妈一定要知道

（1）鸡汤（或油腻的荤汤）

老一辈的思想就是通过鸡汤或者一些油腻的荤汤下奶，这是不合适现代人的，因为旧时代的人缺少营养，所以产后多补充营养下奶就会多，但是现代人营养充足，过多的营养只会导致乳腺堵塞，还会加重脾胃的负担，对下奶是非常不利的。

(2)水果

水果含有丰富的维生素，产后多吃一点也可以帮助恢复身体的，但有一些寒的或者热的水果产后是不能多吃的，比如火龙果、西瓜、荔枝、龙眼、榴莲、芒果等等，这些水果很多宝妈都是非常热爱的，最好吃一些苹果、雪梨之类的水果就可以了。

（3）小吃

很多妈妈在孕期的时候，就开始各种戒口了，生完孩子后就猛吃一些自己爱吃的小吃，比如小龙虾、麻辣烫、烧烤等等之类的小吃，这类食物通常都是多油多盐多辣的，哺乳期还是不吃为好，不仅会降低奶水质量，还会导致回奶。

产后没奶或奶少，先不要着急，这都是可以挽救的，只要找到正确、科学的追奶办法，下奶都是很简单的事情。下面分享一些可以快速下奶的技巧，奶水少的妈妈可以赶紧试试看。

【1】每天1杯木瓜豌豆蛋白粉

这个是专门下奶的食品，里面含有优质的植物蛋白可以补充蛋白质，每天喝一杯，不仅可以加快奶水的分泌，还可以提高母乳蛋白的含量，奶水会变得浓稠营养，而且是低脂肪的对产后身材恢复也是有帮助的，不容易发胖。

【2】保持充足的睡眠

刚出来的宝宝是很磨人的，要学会跟家里分工合作，而且宝宝睡的时候，自己也赶紧睡，不要想着玩手机或者做别的事情，因为充足的睡眠可以帮助身体恢复，身体好了，奶水自然多了。

【3】每天有一个好心情

妈妈的情绪会直接影响奶水分泌的，所以不要让自己长期待在压抑、暴躁、生气等这些不好的情绪当中，要学会自我调整，每天都是开心的。