当代人年轻人，大多都有睡眠问题。工作一大堆，累得不行，休息不够，还经常熬夜，再加上压力大，结果就各种睡眠问题都来了，像入睡难、睡不沉、睡不着、老做梦还容易醒。我们中医把这一类问题，统称为“不寐”，属于情志病的范畴，而且跟肝脏有很大的关系。

失眠如何分辨是肝火旺还是肝血不足？

肝火旺导致的失眠

这种失眠通常表现为入睡困难。患者躺在床上后，往往思绪万千，心烦意乱，很难平静下来进入睡眠状态。这是因为肝火旺盛会扰乱心神，让人的情绪处于一种亢奋的状态。就像头脑中有一团火在燃烧，使得精神一直处于紧张、兴奋之中，难以放松。而且睡眠过程中也容易多梦，这些梦境大多是比较激烈、令人烦躁不安的场景。比如梦到与人争吵、打斗等，这是由于肝火上炎，扰动了魂魄，从而在梦境中有所体现。

肝血不足导致的失眠

肝血不足的失眠主要是容易在半夜醒来，而且醒来后很难再次入睡。这是因为肝藏血，血舍魂，当肝血不足时，魂魄得不到滋养，就会出现魂不守舍的情况。一般来说，患者可能会在凌晨 1 - 3 点左右醒来，这个时段是肝经当令的时候，肝脏的气血不足会在此时表现得更为明显。醒来后，会感觉身体比较虚弱，没有力气，同时还可能伴有头晕、心慌等症状。

如何调理？

肝火旺导致的失眠

菊花茶：能清肝明目。可以用菊花 10 - 15 克，开水冲泡代茶饮。菊花的清香之气有助于舒缓情绪，其清肝泻火的作用可以减轻肝火对心神的扰动，从而改善失眠。

按摩太冲穴：太冲穴是肝经的原穴，位于足背侧，当第 1 跖骨间隙的后方凹陷处。按摩此穴位可以起到清肝泻火的作用。用拇指指腹按揉太冲穴，力度以产生酸胀感为宜，每次按摩 3 - 5 分钟，每天可按摩 2 - 3 次。通过刺激太冲穴，可以调节肝经的气血，使肝火下降，缓解因肝火旺盛引起的失眠等症状。

肝血不足导致的失眠

四物汤：主要成分有熟地、白芍、当归、川芎。熟地滋阴补血，白芍养血柔肝，当归补血活血，川芎活血行气。四味药合用，有补血和血之效。对于肝血不足导致的失眠，可在此基础上进行加减。比如，加入柏子仁、远志等安神之品，增强其宁心安神的作用，以改善睡眠状况。

按摩三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方。它是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，按揉此穴可以调节三阴经气血，起到补肝肾、养血安神的作用。用拇指或食指指腹按揉三阴交穴，力度适中，产生酸胀感为好，每次按摩 3 - 5 分钟，每天 2 - 3 次。

中医讲究辩证，以上方法仅供参考，如有身体不适还请立刻前往医院就诊！