随着互联网普及率不断攀升，并逐渐向低龄群体渗透，网络成瘾问题在青少年群体中尤为突出。上网聊天、玩游戏、看短视频已经成为青少年主要的网上社交和休闲娱乐活动。据《第5次全国未成年人互联网使用情况调查报告》数据显示，2022年，未成年网民经常在网上玩游戏的比例达到67.8%，较2021年（62.3%）提升5.5个百分点；经常在网上看短视频的比例达到54.1%，较2021年（47.6%）提升6.5个百分点。进一步调查分析发现，我国青少年网瘾比例高达26%。网络游戏、看短视频等互联网活动对青少年生活和学习的强势介入，被认为是影响青少年心理状态和成长过程的重要因素。

网络游戏和网络视频节目等为了商业利益，都善于抓住和利用青少年的心理特征，青少年网络成瘾背后有以下心理因素：

0 1 奖励机制的诱惑 现实中获得正性反馈的周期较长，而在游戏和短视频中得到正性反馈的周期短，刷短视频和网络游戏中的奖励机制（如点赞、升级、奖励道具等）能够激发玩家的成就感和满足感，促使他们持续地参与和投入其中，从而产生成瘾性。 0 2 追求新奇事物 青少年对新奇事物有强烈的好奇心，网络游戏和短视频中不断更新的内容和玩法以及根据兴趣推送的机制对青少年形成了很强的吸引力，满足了青少年对新奇刺激的需求，使他们获得更多的快感和满足感。 0 3 需要自我表达 青少年渴望展示自己的才华、外貌或生活方式，在媒体上可以通过发布视频等来实现自我表达和展示，获得自我肯定。 0 4 社交需求 在短视频平台和游戏中，青少年可以与他人进行虚拟社交，分享自己的生活、观点和创意，获得他人的点赞和评论，从而获得社交满足感。 0 5 逃避现实 面对学业压力、人际关系或家庭关系紧张等现实生活中的困扰，青少年可能选择通过沉迷于短视频和游戏来逃避现实，寻找一种放松和解压的方式。

理解这些成瘾背后的心理因素有助于采取更有效的干预措施，帮助青少年摆脱成瘾行为。同时也要加强对家长的教育和培训，提高他们的网络安全意识和家庭教育能力，促进家庭内部的沟通和理解，共同关注和支持青少年的健康成长。

0 1 情绪管理 青少年经常面临情绪波动，家长和老师应帮助他们了解和管理自己的情绪，学会面对挫折和失望，培养积极的情感表达方式。 0 2 应对压力 青少年常常面临学业压力和社交压力。家长和老师可以教会他们有效的应对策略，如时间管理和处理冲突。 0 3 建立健康关系 家长和老师可以帮助青少年建立健康的人际关系，学会与同伴、家人和老师更好地沟通和合作。 0 4 建立自尊心和自信心 鼓励青少年积极思考和乐观看待生活，并通过积极的反馈和指导，使他们可以更好地了解自己的价值和潜力。

随着科技的不断进步，我们必须认识到互联网在青少年生活中扮演的双重角色。一方面，它提供了无限的学习和娱乐机会；另一方面，不当使用可能会导致严重的成瘾问题，危害青少年的身心健康。因此，通过共同努力，我们可以为青少年创造一个更健康、更有益的成长环境。

转载请注明来源保健时报微信公众号 本文封面图片及文内图片来自版权图库 作者 || 北京大学中国药物依赖性研究所常务副所长 时杰 编辑 || 颜红波