2024年养老金调整3%，按照定额调整、挂钩调整和倾斜调整的方法进行，其中挂钩调整包括工龄挂钩和养老金挂钩。整体看调整方法，既照顾了低养老金人员，也限制了高工龄高养老金人员，可以说目前的养老金调整方法，对各方来说都是能够接受的，是一个双赢的局面。

按照今年养老金调整补发计划，7月31日是截止点。因此，各地养老金调整补发工作已经完成。上海规定，7月25日补发企退人员养老金，7月29日补发机关事业单位退休人员养老金，上海提前两天完成今年的养老金补发任务。

上海的养老金涨幅和全国一样，都是3%，调整基本方法也是一致的，依然定额调整、挂钩调整和倾斜调整。此外上海还有一项特殊调整，就是达龄调整，就是在2023年达到某个年龄特别调整一笔养老金。

工龄30年，养老金6500，看看补了多少？

定额调整：每月增加61元。

工龄挂钩调整：每月增加30*1=30元。

养老金挂钩调整：每月增加6500*1%=65元

在没有高龄倾斜调整的情况下，每月上涨金额61+30+65=156元。

按照这个金额，补发7个月，可补发156*7=1092元。

其实，除了以上调整外，如果是女性退休人员在2023年正好达到了60岁，男性达到了65岁，还有90元的额外调整，每个月实际上涨养老金156+90=246元，补发246*7=1722元。

当然，除了以上调整外，上海也有高龄倾斜调整，高龄的门槛是70岁，年满70-74岁，每月增加25元，75-79岁，每月增加35元，年满80岁，每月增加45元。

从达龄调整要求和高龄倾斜要求，二者在年龄上是冲突的，任何一位退休人员不可能同时享受高龄倾斜和达龄调整。

虽然工龄30年，养老金6500，养老金涨了不少，但是如果按照去年的养老金调整方案，上涨金额会比今年高，具体看看。

定额调整：每月增加61元。

工龄挂钩调整：每月增加30元。

养老金挂钩调整：每月增加6500*1.8/100=117元。

在没有高龄倾斜的情况下，每月上涨金额61+30+117=208元。

和2024年上涨结果相比，高了208-156=52元。

如果有达龄倾斜调整，还需要每月再增加120元，这样每月上涨金额就达到了208+120=328元。比2024年高了328-246=82元。

上海养老金调整补发已经完成，人均涨幅3%。

工龄30年，养老金6500元，如果没有倾斜调整，每月上涨养老金156元，如果有达龄调整，每月可以上涨246元。

补发7个月，按照每月156元补发，可补发1092元，如果每月上涨246元，可补发1722元。