那天回妈妈家，姐姐伤心地向我抱怨；她家在上小学6年级的女儿，前阵子，孩子掉了很多头发。带她去医院检查。医生说孩子熬夜所致。

“你都知道，我和你姐夫都是开大排档的，越到晚上生意越好，所以，每天晚上回到家都很晚了，可这孩子趁我们不在家，草草将作业做完，拿起手机偷偷在玩游戏、刷视频，凌晨1、2点了，房里都有光……，气坏我了。”姐姐越说越气。

听着姐姐的抱怨，我心里不由得一惊，“熬夜”已经不是大人的专利了，随着手机、游戏的兴起，很多孩子也逐渐成为了“熬夜党”。

经常熬夜与不熬夜的孩子，会有什么不一样呢？

一旁的老妈忍不住插话；晚上，您早点回家陪陪孩子，少赚点钱，不要让孩子长期熬夜，长期熬夜会不但让孩子掉头发；还会让孩子变傻、变笨。

我当时以为老妈在吓唬姐姐而已，殊不知，我回到家查了不少资料，发现老妈这话还是真的。

人民暇还证实了这一点。我在某博上看到人民日报友情提示；唾好觉，否则“洗脑”不够会变傻。为何会变傻昵？

为了研究熬夜时的大脑变化，波士顿大学的科学家记录下了脑内的变化（如下图）：

图中红色是血液，蓝色是脑脊液。

血液周期性地大量流出大脑，脑脊液进入之后会清除毒素，而这个“清除毒素”的过程，只会在睡眠后进行。

也就是说，孩子熬夜越多，脑内毒素越多，智商真的会变低。

孩子偶尔熬一下夜，之后几天补一觉可以弥补，假如长期熬夜真的会对孩子大脑和身体造成不可逆转的损害。

邻居家和我姐姐一样，是做夜市生意的，总是白天与黑夜颠倒。只有5岁的儿子受爸爸妈妈的影响，孩子的作息时间特别随意，有时下午4点还在睡觉，有时晚上1、2点还在玩。是一个名副其实的“夜猫子”。

在孩子很小的时候，邻居也没觉得这会对孩子造成什么影响，所以便放任孩子的作息时间。但是随着孩子年龄的增长。

细心的邻居就发现，孩子的成长比同龄人慢，且很容易疲惫，稍有不顺就情绪暴躁。

邻居很担心，因此带着孩子去医院检查，当医生了解到孩子的生活习惯，就建议邻居不能让孩子长期熬夜。并要培养孩子的早固定作息时间。

在现实生活中，很多家长因为个人工作或其他事情，忽视了孩子作息时间的培养；也有些孩子因为晚上的时间被排满了学琴、练书法、背诵等，不能按时入睡。

然而，不管是什么原因造成孩子熬夜，都是不符合科学要求的。

不少家长都知道，生长激素分泌的高峰期是晚上10时至凌晨1时，超过这个时间睡觉，对孩子的健康必然会产生负面影响。

如果家长因个人工作时间不能陪伴孩子睡觉，也可即使忙于生意，到了孩子的睡觉时间，也要放下手上的工作，先安抚孩子睡觉。等孩子睡着之后，再去忙手上的工作。

按时作息的良好习惯，不仅可以使孩子身体健康，而且还能使孩子能够有充分的精力去积极主动地学习。孩子晚上睡眠好，第二天才有精神。

孩子不能按时作息，往往影响孩子的睡眠，而睡眠是人体恢复精力和体力的必须要件，是人的生命活动的一个有机组成部分。

睡眠是人体恢复精力和体力不可缺少的一项活动，也有助于孩子身体免疫系统抵御机制的形成。

为了孩子的健康成长，我们得让孩子养成良好的作息习惯。那么，我们应该怎么做呢？

①给孩子营造一个温馨的睡眠氛围

我们都羡慕地说同事家3岁女儿小盈好带。为什么呢？

原来，3岁的小盈每天晚上都是在固定的时间睡觉，每天晚上9点便开始上床，听一会的睡前故事，孩子就睡着了。

其实这一切的背后，是因为同事一直以来都很注重培养孩子的作息时间。

每天晚上8点半左右，同事便和女儿收拾玩具，准备睡觉。

家人也会配合同事，该熄灯就熄灯，该关电视就关电视，同事事也会停下手中的工作，放下手机。

直至孩子睡着了，家人再开启夜生活。

如果爸爸陪伴孩子睡觉，但妈妈还在厨房忙碌；或者妈妈陪伴孩子睡觉，爸爸在旁边看电视或玩游戏。

这样很容易让孩子分心，没有心思入睡。

我觉得我们可以像我同事一样，先给孩子营造一个睡眠氛围，等孩子安然入睡之后，再忙其他的事情。

②让孩子养成午睡的习惯

相信大家都知道，午睡可以让人的大脑得到休息，并提高人的记忆力。

从小让孩子养成午睡半个小时的习惯，能从总体上提高孩子的记忆能力，也有助于孩子精力的恢复。

因为从早上到中午，孩子学习或者玩耍了半天，身体必定会觉得疲惫。午饭后稍睡片刻，可以使孩子精神焕发，神清气爽，并且能促进消化。

所以，大家可以根据孩子的年龄、个性及季节的不同而区别对待，培养孩子养成午睡的习惯。

③晚上减少对孩子刺激

如睡前不要看电视和电影，大人不要打骂训斥孩子，不要强迫孩子做不愿做的事等。

④入睡前要注意孩子的饮食

比如不要让孩子吃夜宵，不要让孩子饮浓茶、喝咖啡、饮料和吃巧克力等。晚饭不要吃得过饱。