都说尿液是反映肾脏健康的“晴雨表”，有肾友发现：最近尿量似乎比原来少了，颜色还总是特别黄，担心是不是肾脏不好了？

不是，别怕！因为尿量不止受到肾功能的影响，它更容易受到喝水量以及出汗多少的影响。

正常情况下，体内的液体总量基本保持不变，处于一种动态平衡中，每天摄入的水分=每天丢失的水分。

如果一个人喝水少，为了保持体液平衡，那么丢失的水分就需要变少，因此尿量会变少。

如果一个人出汗多，水大部分都从汗液中丢失了，为了保持体液平衡，尿量就需要变少。

所以近期很多不爱喝水的肾友会发现，尿量变少了，尿色变黄了，这并不是肾脏又不好了，而是因为天气热出汗多，又没有及时补足水分才导致的。

有的人会说，我没感觉自己出汗多，这是因为出汗分两种：一种是有感蒸发，就是我们肉眼可见的汗液；还有一种是无感蒸发，这种我们是看不见的水分流失。

最后我们再来讨论一下：那肾脏不好，会不会少尿？

会，但此时的尿量要远远少于平时的尿量，一般认为每天尿量＜400-500ml才算具有临床意义的“少尿”（不足一个矿泉水瓶），而正常人每天的尿量则是在1000-2000ml左右波动，有时喝水太少，只尿七八百ml也是有可能的。

少尿一般发生于各种原因引起的非常严重的急性肾损伤或者终末期肾衰竭。而且少尿的肾衰竭患者还会合并其他症状，比如严重水肿、明显乏力、呼吸困难、电解质紊乱等。

总之，我们不必因尿少尿黄就过于焦虑，绝大多数时候，这只是因为我们喝水不够导致的。