相信很多骑行的骑友，都有过这样的经历，明明已经每天骑行打卡了，却还是得不到骑行成效。

那么接下来一起来看看什么叫无效骑行吧：

1.不按实际情况骑行，每天只想着超越，但没有平均骑行时速。

2.骑行一段时间发现瘦了，于是放开吃，没管住嘴。

3.骑行后不拉伸，于是肌肉长在了不该长的地方。

4.骑行姿势不正确，一直用错误的姿势骑行，导致骑行发力出错。

5.不注意骑行心率，要选择合适自己的骑行心率骑行才有用。

心率高：

心率过低：

6.骑行时各种疼痛，如屁股疼、手麻、脖子疼、腰疼、膝盖疼等，当这些情况出现的时候，就应该自测自己骑行时哪些步骤错了，不然疼痛一直持续，也没有意义。

7.骑行装备没选对，比如新手刚入门就选了速度比较快的公路车。正确做法应该是去附近租车，先尝试一下自己能否适应这个自行车。这样在购买自行车的时候，也不会踩雷，也不会导致自行车吃灰。

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