我悟了，湿气是你吃出来的 1. 冰冷食物❌ 容易伤害脾胃阳气，导致寒湿困留。 2. 油腻食物❌过多的油脂会阻碍脾胃的正常消化功能，使湿气更易滋生。 3. 海鲜类食物❌海鲜寒凉，容易造成湿寒内生，对湿气的滋生不利。 4. 高糖食物❌过多的糖分容易滋生湿气，对脾胃也不好。 5. 高盐食物❌过多的盐分容易导致体内湿气滋生，影响身体健康。 6. 高咸食物❌过量食用咸味食物容易使湿气内滞，导致脾胃失调。 7. 生冷食物❌生冷食物容易伤脾胃阳气，使湿邪更易侵袭。 8. 辛辣刺激食物❌辛辣食物容易助湿助热，加重湿气困扰。 . 脾胃乃后天之本，经常吃香喝辣，每次都吃的饱饱的，久而久之湿气重了上下不通，脾胃堵了，上热下寒就出现了。 养成良好的生活习惯，这些食物建议多吃 1.苦瓜 作用： 苦瓜具有清热解暑、利尿消肿的效果，能帮助清除体内多余的湿气。 2.红小豆\薏米 作用： 红小豆味甘性平，具有利尿消肿、祛湿排毒的功效，适合湿气重的朋友食用。 3. 山药 作用： 山药性味甘淡，有健脾益气、祛湿利水的作用，适合湿气重的朋友食用。 4.益生菌 补充肠胃型益生菌舒克幽，有助于维持肠道菌群平衡，提升免疫力，同时可以预防抑制幽门螺杆菌。 5. 菠菜 作用： 菠菜富含多种维生素和矿物质，有助于健脾益气，改善体内湿气。