三月不减肥，接下来几个月就是徒伤悲，贾玲都瘦了100斤，运动计划是时候排上日程了~

对于打工人来说，如果不想去健身房花钱，也没有什么户外运动的条件，那么在家运动无外乎要准备一个足够大能伸展开的空间，一定的运动装备和器材。于是，利用家里的空间，打造适合自己的健身区也很重要！

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打造家庭健身区

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客厅健身区

现在年轻人家里越来越流行的“去客厅化”，也非常适合用来打造居家健身区。普通人基本就是跳健身操、做瑜伽，最多买台家用跑步机或者椭圆机，对面积要求不高，只要3-4㎡左右就能解决。

简单点，可以不要茶几，客厅中间可摆放瑜伽垫，作为家庭健身区使用。瑜伽垫要选择防滑的款式，不然容易摔倒。

卧室健身区

如果卧室空间足够大，可以选择卧室侧边增加健身器材，如跑步机，动感单车等。卧室的健身器材还是建议放在靠窗的地方，采光通风都比较好。

阳台健身区

只要用洗衣机烘干机解决晾晒问题，阳台的空间就可以被解放，那么用来做健身区是完全可行的。

摆上合适的健身器材就能动起来，不仅空气好，风景也好，更有户外的氛围。放上瑜伽垫，做做瑜伽也很合适。

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打造专业健身区

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如果家里的空间非常的充足，那么一个独立健身区必须安排。

独立区域做健身区

面积不用太大，通常小次卧面积就足够。健身会发出一定声音，避免吵到邻居，尽量要做好隔音措施，比如墙面软包，地面加软垫等。

如果家里够大，可以规划出一块专门的健身区，放上各类器材直接就能练。镜面墙是需要安装上的，运动时可以观察自己的健身动作是否标准。同时健身房的灯光需要防眩晕，避免仰卧的时候刺激到眼睛。

健身区收纳

一个专业的健身区，还需要收纳专业健身器材，所以足够收纳力也很重要。

健身器材收纳可以定制专门的收纳柜，柜深在30CM左右，做一定分区即可，也可以直接在墙面安装置物架或洞洞板，收纳性价比更高。运动器械上墙也要注意墙面承重。

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居家健身小TIPS

多功能健身区内的家具尽量买轻便、好挪的家具，比如迷你的小边几，或者带着滑轮的收纳小推车。

其次，家具边缘注意要以圆角为主，有直角的建议包上防撞条，防止撞伤。

最后，为了邻里关系和谐，在家运动的时候要注意地板隔音，跳操时选择双面防滑瑜伽垫，大型健身器材下也记得铺上专用的橡胶垫减震哦！