白露是二十四节气之一，是秋天的第三个节气，表示仲秋时节的开始。进入白露节气，初秋残留的暑气逐渐消散，阴寒之气上升，天气渐渐转凉。此时自然界的阳气已经收敛，人体内的阳气也应随之内敛才能与自然相呼应，以减少疾病的发生。

早睡早起养阳护肺

中医认为秋季起居应做到早睡早起。沈阳市中医院肾病科副主任中医师申林曾介绍，“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。

一般来说，秋季入睡时间宜在子时（晚上11点）之前入睡，早晨6~7点起床比较合适。白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现。所以白露后应注意补养肾气，可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15~30分钟，泡到身体微微发热为宜。

身勿露不贪凉

俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”湖南中医药大学第一附属医院内科副主任医师谭超曾介绍，此时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，以免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体的阳气，诱发疾病。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。

一要注意捂腰腹。天气转凉慎穿露脐装，晚上睡觉喜欢蹬被子的圈友最好穿上睡衣，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。除了外部的保暖，内部同样要注意保暖。像海鲜等寒凉之物，不适宜多吃，以免脾胃受凉。

二要注意捂双脚。俗话说“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，所以做好脚部保暖非常重要。白露后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖透气的球鞋、棉鞋是暖脚的第一步。晚上睡前可用热水泡脚，腿寒者还可加入艾叶煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。

多交流防悲秋

在情志行为上，由于肺主金，在志为悲，肺金之气在秋天主令，易为秋悲所伤，常常会带给人“悲凉”的感觉。

从中医的角度来看，人体内的阳气会随着自然界的这种变化而潜藏于内，更易出现抑郁的情绪。申林建议适当多走动，与外界多接触、多交流。可以多与家人朋友聊天聚会，加强身体锻炼，比如慢跑、散步，周末可以去爬山登高望远、徒步远行，以涤荡身心、畅达情志，调养好心神，打破“悲秋”情结。收敛神气而不外露，宁静神志而顺秋气，减缓肃杀秋景对情绪的影响。